Seasonal Affective Disorder (SAD) adalah jenis depresi musiman yang mempengaruhi jutaan orang Amerika selama bulan-bulan musim dingin. Gejala SAD meliputi tidur berlebihan, kurang energi, makan berlebihan, dan mengasingkan diri dari teman dan keluarga. Jika Anda pulih dari gangguan judi online, SAD dapat membuat Anda rentan kambuh, terutama selama periode isolasi diri yang lama karena COVID. Berikut beberapa hal praktis yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi gejala SAD dan risiko kambuh dari judi online.
Baca juga : ‘Bisnis Gelap’: Thailand Bersiap Untuk Kegilaan Judi Online Piala Dunia
Tips Mengurangi Gejala SAD dan Risiko Kambuh Dari Judi Online
Ada beberapa tips dalam mengurangi gejala SAD dan adanya risiko dari kambuhnya judi online yang bisa diterapkan seperti berikut:
-
Terapi Perilaku Kognitif
Jika Anda merasa berjuang untuk tetap kuat sepanjang musim ini, jangan ragu untuk mencari bantuan. Terapis dapat mengajari Anda cara sehat untuk mengatasi SAD yang akan membantu Anda menghindari kekambuhan, seperti cara mengubah pikiran negatif dan cara mengelola stres.
-
Grup Pendukung
Mungkin Anda belum menjadi bagian dari grup pendukung, atau mungkin Anda sudah lama tidak bergabung, tetapi mereka bisa sangat bermanfaat. Anda tidak sendirian dalam perjalanan ini, dan kelompok pendukung bisa menjadi cara yang bagus untuk terhubung dengan orang-orang yang mengalami hal yang sama seperti Anda. Pertimbangkan untuk menghadiri pertemuan online jika area Anda tidak menyediakan pertemuan langsung selama waktu ini.
-
Terapi Cahaya
SAD dapat dikaitkan dengan kurangnya cahaya alami dan Vitamin D, itulah sebabnya terapi cahaya terbukti cukup efektif. Ini melibatkan duduk di depan kotak sinar UV selama sekitar 20 menit sehari untuk mensimulasikan sinar matahari dan memberi tubuh Anda Vitamin D yang dibutuhkannya.
-
Obat
Dalam beberapa kasus, antidepresan yang meningkatkan Inhibitor Reuptake Serotonin (SSRI) dapat membantu meringankan gejala SAD. Namun, kami akan merekomendasikan untuk mencoba ide pengobatan lain sebelum beralih ke pengobatan, karena dapat menimbulkan efek samping yang menyusahkan atau menyebabkan ketergantungan.
-
Perawatan Di Rumah
Meskipun perawatan profesional mungkin yang paling efektif, ada juga beberapa kebiasaan dan aktivitas yang sangat praktis yang dapat Anda terapkan dari rumah yang dapat sangat mengurangi gejala SAD, seperti:
- Menghabiskan waktu di luar
- Berolahraga
- Makan makanan seimbang, dan minum suplemen vitamin
- Membuka tirai di rumah Anda untuk mendapatkan lebih banyak cahaya alami
- Habiskan waktu bersama teman dan keluarga
Meskipun aktivitas ini mungkin bukan yang Anda sukai saat berjuang melawan SAD, Anda mungkin akan terkejut betapa aktivitas tersebut dapat berdampak positif pada pikiran dan suasana hati Anda. Meskipun mungkin tergoda untuk berjudi online dan sebagai pengalih perhatian dari perasaan yang menyertai SAD, hal itu hanya akan membuat gejala Anda semakin menyakitkan dalam jangka panjang.
Baca juga : Strategi Mempertahankan Resolusi Tahun Baru Anda untuk Berhenti Judi Slot Online
Kami menyadari bahwa COVID-19 dapat menambah stres dan depresi tambahan, dan jika Anda membutuhkan dukungan selama ini, cari profesional yang ada untuk Anda dan dapat membantu Anda menemukan rencana perawatan yang tepat untuk Anda.
