Di masa pandemi seperti sekarang ini, penting menjaga kesehatan dengan mengonsumsi 5 minuman untuk tingkatkan imun. Beberapa jenis minuman tersebut tidak hanya sehat, akan tetapi juga meningkatkan daya tahan tubuh sehingga membuat kalian jarang sakit.
Baca juga : Makanan dan Minuman Penambah Darah yang Dibuat Sendiri
Menjaga daya tahan tubuh selalu dalam kondisi yang bagus merupakan salah satu kunci agar selalu sehat di tengah kondisi seperti sekarang ini. Jika daya tahan tubuh atau imun melemah maka tubuh akan lebih rentan terhadap serangan penyakit.
Sebelum membahas tentang jenis minuman apa saja yang bagus untuk tingkatkan imun, ketahui dulu apa fungsi dari imun seperti di bawah ini.
Fungsi Imun dalam Menjaga Kesehatan Tubuh dan minuman untuk tingkatkan imun
Selain dengan menjaga pola makan yang baik dan mengonsumsi vitamin, memilih jenis minuman yang tepat juga menjadi salah satu cara meningkatkan imun. Minuman sehat dan kaya akan vitamin serta antioksidan bagus untuk meningkatkan imunitas.
Imun atau imunitas merupakan istilah lain dari daya tahan tubuh. Sistem imun memiliki peran yang sangat penting dalam menentukan kesehatan seseorang. Sistem imun yang bagus mampu menjaga tubuh selalu sehat dan menjaga dari segala serangan penyakit.
Sebelum menyebutkan 5 minuman untuk tingkatkan imun, berikut ini beberapa fungsi imun dan peran pentingnya dalam tubuh manusia:
- Melindungi tubuh dari segala jenis penyakit yang diakibatkan oleh patogen termasuk berbagai jenis penyakit menular
- Menjaga keseimbangan homeostatis yang berguna untuk memenuhi kebutuhan tubuh lewat interaksi seluruh sistem yang terdapat di dalamnya.
- Mendeteksi jaringan sel abnormal dan membuangnya dari dalam tubuh
- Menghancurkan sel kanker dan zat asing yang ingin menginvasi tubuh.
Sistem imun yang berfungsi dengan baik dapat melindungi tubuh dari risiko berbagai macam penyakit baik yang berasal dari internal maupun eksternal. Maka dari itu penting untuk mengonsumsi 5 minuman untuk tingkatkan imun agar bisa berfungsi dengan optimal.
Jika fungsi imun melemah, maka tubuh menjadi lebih rentan terhadap serangan penyakit. Tidak hanya itu, saat sistem imun melemah, tubuh juga lebih rentan terhadap serangan sel kanker yang berisiko tinggi terhadap kesehatan.
Tanda-Tanda Sistem Imun Melemah dan Perlu Ditingkatkan
Sistem kekebalan tubuh yang melemah biasanya akan menunjukkan tanda pada tubuh. Jika mengalami tanda-tanda sistem imun melemah, harus segera ditangani dengan tepat agar tidak mengakibatkan masalah pada kesehatan.
Sebelum membahas 5 minuman untuk tingkatkan imun, ketahui beberapa tanda sistem imun melemah yang umum terjadi antara lain yaitu:
-
Warna Urin Tidak Jernih
Salah satu tanda paling mudah dikenali saat sistem imun sedang melemah adalah adanya perubahan pada warna urin. Warna urin pada tubuh yang sehat berwarna putih jernih atau kuning muda jernih. Sedangkan saat sistem imun melemah, warna urin biasanya cenderung keruh dan lebih pekat.
-
Bobot Mudah Bertambah
Berat badan yang mengalami peningkatan secara tiba-tiba tidak selalu menunjukkan hal baik. Akan tetapi hal ini bisa menjadi salah satu tanda bahwa sistem imun kalian sedang tidak baik-baik saja sehingga perlu mengonsumsi 5 minuman untuk tingkatkan imun.
-
Mudah Sakit
Jika kalian sering merasa lemas dan mudah jatuh sakit, ini merupakan salah satu tanda bahwa sistem imun tubuh sedang melemah. Salah satu contohnya adalah kalian lebih sering mengalami flu karena proteksi tubuh terhadap virus dan kuman tidak maksimal.
-
Stres Berkepanjangan
Mengalami stress yang berlangsung terus menerus juga bisa menjadi salah satu tanda bahwa sistem imun sedang tidak baik-baik saja. Stres dalam waktu lama memicu gangguan pada sistem kekebalan tubuh.
Rekomendasi 5 Minuman untuk Tingkatkan Imun
Bagi kalian yang merasa sistem kekebalan sedang tidak baik-baik saja, sebaiknya segera benahi pola hidup dan pola makan agar tidak menjadi semakin parah. Salah satu caranya adalah dengan mengonsumsi minuman yang bisa meningkatkan imunitas.
Ada 5 minuman untuk tingkatkan imun yang dipercaya mampu meningkatkan imunitas tubuh. Antara lain yaitu:
-
Wedang Jahe
Jahe merupakan salah satu jenis minuman yang dipercaya mampu meningkatkan daya tahan tubuh. Jahe mengandung senyawa aktif yang tidak hanya bisa menghangatkan badan akan tetapi juga melawan kuman dan virus penyebab flu.
Kalian bisa mengonsumsi wedang jahe sehari sekali untuk meningkatkan imunitas. Jahe juga bagus untuk meningkatkan fungsi pencernaan hingga menangkal radikal bebas karena kaya akan antioksidan.
-
Jus Wortel, Apel, dan Jeruk
Kombinasi wortel, apel dan jeruk saat dijadikan jus juga bisa menjadi salah satu dari 5 minuman untuk tingkatkan imun. Perpaduan dari sayur dan buah-buahan tersebut sangat kaya akan antioksidan yang pastinya bagus untuk menjaga daya tahan tubuh.
Untuk mendapatkan manfaat yang lebih optimal, sebaiknya jangan tambahkan gula pada jus tersebut. Jika ingin lebih manis, kalian bisa menambahkan sedikit madu dan konsumsi satu gelas sehari untuk meningkatkan imunitas.
-
Air Madu Hangat
Madu terkenal sebagai salah satu bahan alami yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Mengkonsumsi madu yang dicampurkan dengan air hangat diyakini memiliki banyak manfaat, termasuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Madu kaya akan kandungan vitamin, kalsium, zat besi yang bagus untuk menjaga kesehatan. Tidak hanya itu, madu juga kaya akan antioksidan yang mampu melawan radikal bebas menyebabkan sistem imun melemah.
-
Teh Hijau
Teh hijau juga termasuk dalam salah satu dari 5 minuman untuk tingkatkan imun. Teh hijau kaya akan kandungan polifenol yang bagus untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh hingga menjaga sistem pencernaan.
Untuk menjaga daya tahan tubuh, teh hijau paling bagus dikonsumsi saat pagi hari. Konsumsi teh hijau secara rutin juga bisa membuat sistem pencernaan menjadi lebih bagus sehingga kalian terhindar dari risiko sembelit.
-
Air Kelapa Muda
Satu lagi jenis minuman yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh adalah air kelapa muda. Air kelapa hijau muda kaya akan manfaat karena mengandung berbagai nutrisi seperti kalsium, fosfor, dan magnesium.
Tidak hanya itu, air kelapa muda juga kaya akan kandungan elektrolit yang bagus untuk mencegah dehidrasi. Konsumsi salah satu dari 5 minuman untuk tingkatkan imun air kepala ini sebanyak dua kali seminggu bagus untuk meningkatkan sistem imun dan detoksifikasi.
Selain 5 jenis minuman di atas, sebenarnya masih banyak minuman lain yang juga bagus untuk meningkat imun. Antara lain seperti jus tomat, jus stroberi, jus jeruk, hingga kunyit asam. Dengan mengkonsumsi berbagai minuman tersebut secara rutin, daya tahan tubuh akan menjadi lebih baik.
Tips Meningkatkan Sistem Imun dalam Tubuh
Selain dengan mengonsumsi 5 minuman untuk tingkatkan imun di atas, ada banyak cara lain yang bisa menjaga daya tahan tubuh selalu prima. Salah satu caranya adalah dengan menjaga pola hidup yang sehat.
Berikut ini beberapa tips meningkatkan sistem imun yang bisa kalian coba:
-
Menjaga Pola Makan Sehat
Salah satu cara paling mudah untuk menjaga dan meningkatkan sistem imun adalah dengan menjaga pola makan yang tepat. Kalian harus mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seperti sayur, buah dan kacang-kacangan.
-
Istirahat Cukup
Daya tahan tubuh bisa melemah jika tubuh kurang istirahat. Maka dari itu, jika merasakan tubuh kurang fit, sebaiknya perbanyak istirahat. Tubuh manusia membutuhkan setidaknya 7 hingga 9 jam per hari untuk tidur.
-
Olahraga secara Rutin
Selain mengonsumsi 5 minuman untuk tingkatkan imun, kalian juga bisa mengimbangi dengan olahraga agar lebih maksimal. Olahraga secara rutin bisa membuat tubuh lebih bugar sekaligus meningkatkan daya tahan tubuh.
-
Hindari Stres
Stress menjadi salah satu penyebab sistem imun melemah yang paling sering terjadi. Maka dari itu, jika ingin hidup sehat dan sistem imun meningkat, kalian harus bisa mengendalikan stress dengan baik.
-
Membatasi Asupan Gula
Mengonsumsi gula berlebih bisa menyebabkan peningkatan protein yang menyebabkan inflamasi. Kondisi ini bisa berpengaruh terhadap menurunnya sistem imun tubuh sehingga harus ditangani dengan tepat.
-
Konsumsi Suplemen Tambahan
Cara lain untuk meningkatkan sistem imun adalah dengan mengonsumsi suplemen tambahan. Saat ini telah banyak jenis suplemen yang ampuh untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Antara lain seperti suplemen yang mengandung vitamin C, vitamin E, vitamin D, dan juga Zinc.
Baca juga : 7 Obat Sakit Tenggorokan Alami yang Aman untuk Kesehatan
Menjaga daya tahan tubuh selalu dalam kondisi yang baik merupakan salah satu cara untuk melawan berbagai serangan penyakit. Maka dari itu, pastikan rutin konsumsi 5 minuman untuk tingkatkan imun dan imbangi dengan menerapkan pola hidup yang sehat.
