Gaya Hidup Produktif dan Bersemangat Tanpa Kopi Berlebihan!

Mulai praktikkan gaya hidup produktif dan bersemangat dengan aktivitas lain pengganti kopi. Memang kopi dianggap mampu membuat seseorang dapat melawan rasa kantuk dengan cepat. Akan tetapi, ada gaya hidup yang lebih baik dari setiap mengantuk langsung minum kopi.

Baca Juga: Presiden Jokowi Menghimbau untuk Waspada Varian Covid Terbaru!

Anda masih yang suka minum kopi setiap hari? Tahu ga kalau kebiasaan ini jika dilakukan terlalu sering dapat mengakibatkan kerusakan pada tubuh? Atau Anda merupakan golongan orang yang merasa ada yang kurang jika tidak ada kopi sebelum memulai rutinitas?

Tetapi sadarkah Anda bahwa kopi tidak selamanya memiliki efek bagus untuk menjalani hari. Yang harus diketahui adalah, kafein yang ada pada kopi yang Anda konsumsi ini bisa menjadi bahaya untuk tubuh, malah semakin cepat lelah. Sehingga kopi baik jika tidak berlebihan.

Meskipun ada yang mengatakan bahwa kopi membuat seseorang tambah semangat, tetapi itu bukan satu-satunya untuk membuat semakin produktif. Mulai mencari kebiasaan lain yang memiliki efek luar biasa untuk membuat Anda semakin produktif menjalani hari.

Gaya Hidup Produktif dengan Kopi di Waktu yang Pas

Coba sebelumnya kami bertanya kepada Anda, apa yang biasa harus dikonsumsi pada pagi hari, apakah itu secangkir kopi? Jika iya, orang-orang seperti itu percaya bahwa kopi adalah pemberi fokus ekstra untuk menjalani hari, seperti berolahraga atau lakukan aktivitas lain.

Ada juga yang menganggap kopi telah membantu seseorang untuk selalu fokus untuk selesaikan pekerjaan yang harus dikerjakan. Tetapi menurut banyak penelitian, ada cara yang pas untuk menikmati kopi, bukan setiap hari, tetapi yang pasti hanya ketika benar dibutuhkan.

Kopi sering kali membuat orang tidak mengantuk dan tubuh tidak istirahat. Sehingga jika dikonsumsi terlalu sering, ini dapat mengakibatkan insomnia dan kegelisahan. Jadi, itulah sebabnya kopi itu tidak disarankan karena menghambat gaya hidup produktif seseorang.

Menurut Neuroscience & Biobehavioral menunjukkan bahwa waktu yang tepat untuk merasa efek kopi bekerja dengan baik adalah 30 menit sebelum memulai pekerjaan yang butuh konsentrasi dan energi ekstra. Peneliti itu juga memberikan alasan dari statement ini.

Ulasan keduanya adalah karena sering kali orang yang mengonsumsi kopi tiap hari, akan kembali merasa ngantuk ketika sampai di pekerjaan yang memang membutuhkan efek kopi. Tidak perlu sampai 3-4 cangkir setiap hari, itu berbahaya dan bukan gaya hidup produktif.

Ini akan membuat tubuh menjadi buruk dan beresiko terkena penyakit yang berbahaya. Food & Drug Administration AS juga menemukan fakta bahwa untuk yang rutin minum kopi, waktu yang pas adalah 1 jam setelah bangun karena kortisol dalam tubuh kembali normal.

Minum Kopi Setiap Hari Bertentangan dengan Gaya Hidup Produktif

Anda pasti sudah pernah mendengar fakta bahwa kopi itu paling baik jika dipasangkan dengan makanan seimbang seperti protein agar kafein tidak membuat masalah dalam tubuh. Memang Anda tahu bahwa kafein membuat terjaga, tetapi tidak bagi beberapa orang.

Kafein memang merupakan pemberi efek stimulan dengan membuat otak dan saraf tidak beristirahat. Tetapi menurut ahli diet, Clara Nosek, memberikan pernyataan bahwa kafein bekerja dengan berbeda-beda tergantung dengan tubuh orang yang mengkonsumsinya.

Sehingga dalam beberapa kasus, orang yang mengonsumsi kopi malah mengalami efek yang sebaliknya. Seseorang akan merasa lelah dan aktivitas saraf dan otak malah melambat. Fenomena ini juga dikenal dengan istilah medis “gangguan kafein” dan bisa karena sumbatan molekul.

Minum kopi memang sering kali dianggap sebagai salah satu gaya hidup produktif karena tubuh menjadi lebih terjaga dan semangat. Tetapi jika melihat dampak kopi yang membuat orang tetap terjaga hingga tengah malam, maka orang itu tidak produktif di esok harinya.

Ada juga yang karena gula ekstra dalam kopi yang membuat tubuh menjadi lelah. Gula, sirup, hingga krim manis adalah yang mempengaruhi tubuh dengan mengirimkan rasa kantuk. Ini bisa diatasi dengan sering berjemur agar terkena sinar matahari alami pada pagi hari.

Muhammad sebagai salah satu peneliti efek kopi pada tubuh juga menjelaskan bahwa tubuh orang akan lebih sensitif terhadap kafein dari waktu ke waktu. Sehingga bisa mulai dengan hindari kopi kafein tinggi dan memilih yang rendah kafein saja yang rendah gula juga.

Gaya Hidup Produktif Membuat Suasana Juga Positif

Menjalani hari yang produktif itu tidak sama dengan sibuk. Hidup produktif ini dapat menjadi sesuatu yang membuat seseorang semakin semangat, bukan sebaliknya. Sehingga diyakini, gaya hidup seperti itu adalah yang dibutuhkan untuk memberikan suasana positif.

Seseorang mampu membawa hal positif adalah orang yang disenangi. Anda tentu saja sering merasa bahwa semakin produktif dalam satu hari, mood juga semakin positif. Masalah dapat diatasi dengan lebih mudah tanpa mengakibatkan jenis masalah lain.

Kopi mungkin membuat menjadi sulit istirahat, sementara jika ingin produktif, maka istirahat cukup adalah salah satu yang bisa membuat tujuan itu bisa tercapai. Jadi, bisa kami ingatkan untuk Anda untuk terus membangun suasana baik lewat gaya hidup.

Jangan hanya mengandalkan kopi untuk membuat Anda merasa produktif karena itu justru bisa menjadi penghalang. Ikuti gaya hidup yang lain yang secara fakta sudah terbukti ampuh dalam membuat pekerjaan lancar. Kembali lagi, kopi cukup dikonsumsi di waktu tertentu.

Alternatif Kopi untuk Gaya Hidup Produktif

Melihat efek buruk yang bisa terjadi karena mengonsumsi terlalu banyak kopi, ini membuat orang mulai sadar untuk segera mengganti kebiasaan minum kopi itu dengan yang lain. Tetapi jika melihat fakta orang yang sering minum kopi, ini karena sering ngantuk.

Jangan anggap kopi adalah satu-satunya cara untuk menghilangkan rasa kantuk. Ini hanya akan membuat Anda kecanduan sehingga mengkonsumsinya lagi dan lagi. Dengan demikian, kami memiliki beberapa solusi alternatif yang dapat menjadi pengganti kopi seperti:

• Selalu Terhidrasi

Salah satu alasan orang mengalami ngantuk adalah karena tubuh kekurangan cairan. Kopi memang termasuk ke dalam cairan, tetapi bukan yang menyehatkan. Sedangkan air putih adalah cairan yang selalu direkomendasikan oleh setiap orang.Pastikan tubuh selalu terhidrasi dengan mengonsumsi air putih. Otomatis, air yang masuk dalam tubuh akan membuat semakin semangat dalam melakukan aktivitas. Jadi, dengan minum yang cukup bisa membuat siap jalani gaya hidup produktif.

• Sarapan Pagi

Makan pagi terbukti memiliki efek yang luar biasa kepada tubuh, dalam hal yang positif. Kinerja fisik dan emosi akan semakin stabil dan membuat kita lebih siap dalam menjalani hari. Bukan hanya rasa kantuk, tetapi juga pada segi emosional.

Penelitian telah membuktikan bahwa orang yang mengonsumsi sarapan pagi cenderung lebih bisa melawan rasa ngantuk. Kebiasaan minum kopi berlebihan bisa diganti dengan sarapan pagi. Energi yang didapat cukup untuk gaya hidup produktif.

• Olahraga Ringan

Olahraga juga menjadi bukti bahwa kopi itu tidak selalu dibutuhkan. Dengan setiap pagi Anda bangun dan langsung berolahraga, tubuh akan lebih sadar bahwa ini bukan lagi waktu untuk istirahat. Saraf itu kemudian akan kirimkan sinyal ke otak.

Dari otak itu kemudian akan membuat otot kembali bekerja dan memberikan energi pada tubuh setelah seharian beristirahat. Olahraga selama 5 menit saja sudah termasuk gaya hidup produktif daripada harus mengandalkan minum kopi.

• Cuci Muka Saja

Jangan selalu bergantung pada makanan atau minuman, tetapi Anda bisa memutuskan sendiri untuk bergerak. Pergi ke kamar mandi atau wastafel dan cuci muka Anda dan bersihkan juga sela-sela mata agar tidak memaksa menempel.

• Istirahat Cukup

Istirahat akan memberikan efek yang luar biasa besar untuk Anda yang ingin hari menjadi lebih produktif. Gaya hidup produktif ini berarti lebih siap menjalani hari tanpa rasa malas dan bisa menghasilkan sesuatu, baik uang, fisik, maupun ilmu.

Bangun pagi adalah salah satu caranya karena aktivitas dimulai pada pagi hari dan berakhir pada sore hari. Sehingga dalam rentang waktu itu sangat berharga. Jangan karena kebiasaan minum kopi membuat tidur larut menjadi bangun siang.

Itu membuat apa yang bisa Anda lakukan di pagi hari menjadi tidak ada. Sehingga tidur lebih awal dan dapatkan istirahat yang cukup. Saat bangun, dapat dijamin Anda akan merasakan perasaan yang lebih gembira. Tidak seperti saat kekurangan tidur.

Baca Juga: Serba-serbi Jamu Tradisional agar Tubuh Tetap Sehat!

Sudah siap menjalani hari, tetapi masih ngantuk? Jangan langsung meminta kopi, tetapi sadar bahwa itu akan memberikan efek buruk kepada tubuh. Kopi bisa digantikan dengan alternatif seperti menjalani gaya hidup produktif dengan berolahraga atau sarapan.