Pahami apa saja info kehamilan sehat untuk memastikan bahwa ibu dan bayi yang ada di dalam perut selalu aman. Pada pembahasan ini, kalian akan mendapatkan wawasan baru terkait ciri-ciri dan tips untuk menjaga kehamilan.
Baca juga : Makanan yang Mengandung Protein, Definisi Hingga Jenisnya
Memang ada banyak sekali hal yang perlu dilakukan, termasuk berolahraga, menjaga pola makan, mengatur pola tidur, kelola stres, dan lain sebagainya. Jika sudah tidak sabar ingin tahu apa saja tipsnya, jangan tunda untuk simak pembahasan berikut.
Info Kehamilan Sehat yang Perlu Diketahui
Mengetahui bahwa seorang ibu sedang hamil apalagi untuk pertama kali, rasanya pasti seperti roller coaster emosional, mulai dari senang, bersemangat, hingga lemas karena berbagai kondisi kehamilan.
Ada banyak hal yang akan berubah dan dialami, seperti perut semakin membesar, mual, bisa mendengarkan detak jantung janin, nyeri punggung, dan lain sebagainya. Oleh karena itu, ada banyak ibu yang merasa stres, bingung, dan tidak nyaman.
Menemukan kebahagiaan dan menghargai prosesnya salah satu hal penting yang harus dilakukan. Itu tidak sulit untuk dilakukan banyak menjadi rahasia info kehamilan sehat.
Kalian bisa melakukan beberapa hal, seperti mengucapkan rasa syukur, menumbuhkan sikap optimisme, menghindari perbandingan sosial, memelihara hubungan dengan orang lain, belajar memaafkan, hingga menjaga kesehatan fisik.
Ciri-Ciri Kehamilan yang Baik dan Sehat
Sudah disinggung sebelumnya bahwa hamil memberikan banyak perubahan, baik itu secara emosi maupun fisik. Adapun banyak ibu yang selalu khawatir dengan kondisi janinnya.
Oleh karenanya, kalian bisa menjadikan ciri-ciri di bawah ini sebagai info kehamilan sehat, antara lain:
-
Terjadi Morning Sickness Pada Ibu
Morning sickness adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan gejala mual dan muntah di pagi hari. Situasi ini pada umumnya terjadi ketika usia trimester pertama kehamilan.
Mual dan muntah sendiri terkadang menjadikan ibu hamil merasa lemas. Walaupun demikian kondisi ini sebenarnya wajar dan tidak tergolong berbahaya.
Adapun sebuah penelitian mengungkapkan, bahwa ibu hamil yang mengalami morning sickness mempunyai risiko lebih kecil untuk keguguran atau melahirkan bayi prematur.
Selain itu, kondisi ini juga merupakan respon alami tubuh untuk menghindarkan kandungan makanan atau minuman yang membahayakan ibu maupun janin.
-
Info Kehamilan Sehat Pada Perkembangan Janin
Ibu hamil disarankan untuk melakukan kontrol kehamilan pada setiap trimester secara rutin. Dokter nantinya akan melakukan USG guna memastikan perkembangan janin.
Ciri hamil muda sehat bisa dilihat dari perkembangan janin yang terus bertambah sekitar 5 cm setiap bulan. Pada usia 7 bulan, janin yang sehat mempunyai panjang tubuh sekitar 35,5 cm.
Kemudian, menjelang bulan ke sembilan, janin berkembang dengan berat badan sekitar 3 kg dan panjang 45-50 cm.
-
Janin Mempunyai Detak Jantung Sehat
Kalian bisa dapat memastikan apakah janin sehat atau tidak dari detak jantungnya. Janin mulai mempunyai detak jantung pada usia 5 minggu kehamilan.
Dokter nantinya bisa membantu memantau detak jantung janin dengan cara menyentuh perut ibu atau memakai fetal non-stress. Detak jantung janin normal adalah berkisar antara 110 hingga 160 denyut per menit.
-
Info Kehamilan Sehat Berdasarkan Pergerakan Janin
Ciri kehamilan yang sehat dan normal berikutnya bisa ditinjau dari pergerakan janin dalam perut. Ibu hamil mulai merasakan adanya gerakan dalam rahim pada usia kehamilan 5 sampai 6 bulan.
Gerakan tersebut berupa tendangan kecil yang berarti janin dalam kondisi sehat dan berkembang dengan baik. Selain itu, janin juga mulai bisa merespon suara kalian dengan memberi gerakan kecil yang bisa dirasakan.
Setelah itu, masuk pada usia 7 bulan janin bisa merangkak suara, cahaya, hingga rasa sakit. Kemudian, di usia 8 bulan janin mampu mengubah posisinya dan lebih sering menendang.
Namun, ketika masuk usia 9 bulan, pergerakan janin mulai berkurang karena ruangan dalam rahim semakin sempit.
-
Tekanan Darah Ibu Hamil Normal
American Heart Association (AHA) menyatakan bahwa tekanan darah normal adalah 120/80 mmHg. Tekanan darah pada kehamilan yang tidak normal, baik hipertensi atau hipotensi menjadi salah satu tanda bahwa kehamilan tersebut tidak sehat.
Sebagai info kehamilan sehat, hipertensi atau tekanan darah tinggi selama kehamilan yang terjadi pada usia kehamilan 20 minggu bisa memicu preeklampsia, sedangkan tekanan darah rendah juga menyebabkan masalah, termasuk lemas, letih, dan kerusakan organ.
Tips Teratas Mempunyai Kehamilan Sehat
Kehamilan adalah suatu hal yang perlu untuk dijaga dengan baik. Adapun banyak tips yang perlu dilakukan oleh sang ibu untuk mendapatkan kehamilan yang sehat, mulai dari berolahraga, istirahat cukup, konsumsi vitamin, dan lain sebagainya.
Agar lebih paham, di bawah ini kami telah merangkumkan beberapa tips teratas untuk kesehatan ibu dan bayi, antara lain:
-
Belajar Banyak Info Kehamilan Sehat
Menghadiri kelas melahirkan akan membantu ibu hamil merasa lebih siap dan tenang untuk melahirkan.
Selain itu, ibu hamil tidak hanya akan mendapatkan kesempatan untuk mempelajari lebih lanjut terkait persalinan dan perawatan bayi, tetapi juga bisa mengajukan pertanyaan khusus dan menyuarakan keluhan.
Kelas tersebut menjadi saat yang tepat untuk memeriksa riwayat medis keluarga kalian. Konsultasikan dengan dokter mengenai masalah dengan kehamilan sebelumnya dan katakan setiap insiden cacat lahir dalam keluarga tersebut.
-
Lakukan Olahraga Ringan Secara Rutin
Tetap aktif selama hamil akan membantu ibu dalam mengurangi stres, melancarkan sirkulasi darah, dan meningkatkan suasana hati. Selain itu, berolahraga juga bisa mendorong kualitas tidur yang lebih baik.
Ikuti kelas senam hamil atau jalan kaki setidaknya 15 sampai 20 menit dalam satu hari dengan kecepatan sedang di wilayah yang sejuk dan teduh. Akan lebih mudah pula jika kalian melakukannya di dalam ruangan untuk mencegah kepanasan.
Sebagai info kehamilan sehat, beberapa olahraga lain yang bisa dilakukan adalah pilates, yoga, dan berenang. Walaupun demikian, periksakan diri ke dokter terlebih dahulu sebelum memulai program olahraga apa saja.
-
Hindari Konsumsi Hal yang Tidak Baik
Ibu hamil harus menghindarkan diri dari tembakau, alkohol, obat-obatan terlarang, bahkan pelarut, seperti pengencer cat hingga penghapus cat kuku. Ini dikarenakan ada kaitannya dengan cacat lahir, keguguran, dan masalah lainnya.
Misalnya, ibu harus menghindari rokok karena itu bisa menurunkan aliran oksigen ke bayi sehingga menyebabkan kelahiran prematur dan komplikasi lainnya.
-
Ketahui Info Kehamilan Sehat dan Jadwal Menghubungi Dokter
Hamil adalah hal yang cukup membingungkan, terutama jika itu pertama kalinya bagi seorang calon ibu. Bagaimana cara mengetahui mana yang normal dan mana yang tidak?
Central of Disease Control (CDC) menyatakan bahwa kalian harus menghubungi dokter jika mengalami gejala-gejala berikut:
- Aktivitas bayi berkurang
- Kesulitan berjalan, edema, atau pembengkakan sendi
- Kontraksi dengan interval 20 menit
- Kram yang cukup parah
- Mual dan muntah terus-menerus
- Palpitasi jantung
- Pendarahan vagina atau kebocoran cairan
- Pusing hingga pingsan
- Rasa sakit apapun
- Sesak napas
-
Minum Air Putih yang Cukup
Selama kehamilan, darah akan memasok oksigen dan nutrisi penting ke janin melalui plasenta kemudian membuang limbah berupa karbon dioksida. Itu berarti volume darah ibu hamil meningkat hingga 50% untuk menangani semua aktivitas ekstra tersebut.
Oleh karena itu, kalian disarankan untuk mengonsumsi cairan yang lebih banyak untuk mendukung aktivitas ini. Air minum juga bisa membantu mencegah sembelit, wasir, ISK, kelelahan, sakit kepala, bengkak, dan gejala kehamilan tidak nyaman lainnya.
Konsumsilah mulai dari 8 hingga 10 gelas per hari. Jika kalian tidak menyukai rasanya, maka coba tambahkan perasan jeruk nipis atau sedikit jus buah.
-
Info Kehamilan Sehat dengan Konsumsi Vitamin Prenatal
Sangat disarankan untuk mulai mengkonsumsi vitamin prenatal segera setelah calon ibu menyadari kehamilannya. Ada banyak ahli yang merekomendasikan untuk meminum vitamin tersebut sebelum hamil atau ketika sedang mencoba untuk hamil.
Ini dikarenakan tabung saraf bayi yang bakal menjadi otak dan sumsum tulang belakang, berkembang dalam kehamilan bulan pertama. Oleh karena itu, penting bagi calon ibu untuk mendapatkan nutrisi bermanfaat, seperti folat, kalsium, dan zat besi sejak awal.
Vitamin prenatal hadir di sebagian besar apotek tanpa menggunakan resep. Namun kalian juga tetap bisa bisa mendapatkannya dengan resep dokter. Jika meminum vitamin membuat kalian merasa mual, cobalah mengkonsumsinya di malam hari atau bersama makanan ringan.
-
Kelola Waktu Istirahat Ibu Hamil
Info kehamilan sehat berikutnya adalah miliki waktu istirahat yang cukup. Ketika hamil, seorang ibu mempunyai lebih sedikit momen berharga untuk dirinya sendiri.
Walaupun demikian, pastikan untuk tidur setidaknya 8 jam setiap malam dan jika mengalami gangguan tidur, maka tidurlah di siang hari. Segera temui dokter kalian jika situasinya tidak membaik.
Kehamilan adalah salah satu momen yang ditunggu-tunggu oleh sebagian besar orang tua di dunia ini. Itu harus dijaga dengan baik agar bayi bisa lahir dengan sehat dan kondisi sang ibu baik-baik saja.
Baca juga : Apa Saja Daftar Makanan Sehat untuk Ibu Hamil yang Aman?
Ada banyak sekali hal yang perlu dilakukan, seperti beberapa tips yang sudah kita bahas sebelumnya. Kehamilan yang sehat juga bisa dilihat berdasarkan ciri-ciri yang ada pada poin di atas. Bukankah info kehamilan sehat ini sangatlah bermanfaat?
