Berdiet Sehat Dengan 10 Sayur yang Baik Untuk Asam Lambung

Sayur yang Baik Untuk Asam Lambung

Sayur yang Baik Untuk Asam Lambung – Seputar masalah nyeri perut dan mual yang kemungkinan paling sering terjadi pada kebanyakan orang diantaranya yaitu asam lambung.  Asam lambung disertai dengan suatu kondisi dimana refluks asam atau gangguan di sekitar dada menyebabkan aliran balik asam lambung yang menuju ke kerongkongan.  Sebenarnya, nyeri yang disebabkan oleh asam lambung ketika lagi naik seringkali dipicu oleh apa yang kamu makan.  Jika kamu makan sedikit saja makanan yang salah atau tidak baik untuk asam lambung, kamu pasti akan merasakan sensasi terbakar, terutama di daerah dada.   

Nah, makanan apa saja yang perlu kamu hindari agar asam lambung tidak cepat naik?  Ada daftar panjang makanan yang mungkin harus kamu hindari, terumpama cokelat, bawang, makanan asam, dan daging merah.  Sebaliknya, sayuran mentah dan dimasak pun umumnya baik untuk diet asam lambung, namun pastikan untuk menghindari bawang bombay, tomat, ataupun paprika.  

Khususnya dalam artikel kali ini, kita akan membahas sayuran yang paling direkomendasikan, atau sayur yang baik untuk asam lambung termasuk semua sayuran umbi-umbian seperti kentang, ubi jalar, lobak, dan wortel.  Tak hanya itu, manfaat menggunakan diet sayur yang baik untuk asam lambung akan dapat mengontrol refluks asam kamu sehingga dapat mencegah rasa sakit dan gangguan pada tubuh.  Beberapa sayuran ini juga sekaligus dapat menjaga asam lambung yang cukup untuk mencegah pertumbuhan bakteri.  

Ini dia manfaat dari 10 sayur yang baik untuk asam lambung khususnya untuk diet kamu setiap harinya

Kacang Hijau

Sayur yang Baik Untuk Asam Lambung - Kacang Hijau

Kacang hijau mudah dicerna tidak seperti jenis kacang-kacangan lainnya seperti kacang merah, kacang tanah, dll. yang menyebabkan kembung setelah dikonsumsi.  Karena serat makanannya yang tinggi, kacang hijau ini memudahkan pencernaan makanan sehingga mendorong pembuangan racun dan limbah yang tidak diinginkan dari tubuh dengan mudah.  Untuk itu, kacang hijau sangat disarankan dikonsumsi setiap hari untuk mengontrol gangguan asam lambung.  

(Baca Juga: Cara Menjaga Kesehatan Ginjal Secara Alami, Yuk Ikutan)

Buncis

Sayur yang Baik Untuk Asam Lambung - Buncis

Tidak semua sayuran memiliki tingkat keasaman yang rendah.  Jika kamu rentan terhadap gangguan pencernaan khususnya asam lambung, tak ada salahnya kamu memilih buncis dalam diet sayur yang baik untuk asam lambung kamu.  Buncis juga merupakan sumber magnesium yang baik dan juga mineral yang memiliki efek menenangkan.  Jika kamu penyuka salad, buncis sangat cocok dipadukan dengan panggangan lemon dan sedikit minyak zaitun sebagai lauk sederhana.  

Asparagus

Sayur yang Baik Untuk Asam Lambung - Asparagus

Asparagus adalah makanan yang ideal jika kamu sering menderita asam lambung.  Sayur asparagus akan membantu menjaga keseimbangan asam-alkali tubuh dan mengontrol kadar asam dalam sistem pencernaan.  Di rumah, kamu bisa mengolah sayuran ini dengan cara dipanggang dengan minyak zaitun yang akan terasa lebih nikmat. 

Kembang Kol

Sayur yang Baik Untuk Asam Lambung - Kembang Kol

Sayur yang baik untuk asam lambung berikutnya yaitu kembang kol yang sangat bermanfaat untuk mengontrol refluks asam karena bersifat basa dan memiliki skala pH yang tinggi.  Kembang kol sudah tentunya dianggap sebagai sayuran yang aman bagi orang-orang yang menjalani diet sehat untuk gangguan pencernaan.  Saat memilih kembang kol, carilah kepala bunga yang bersih dan putih yang juga dikelilingi oleh banyak daun hijau tebal karena lebih segar dan sehat.  Sedangkan kembang kol yang berbintik atau kusam seharusnya kamu hindari.

Seledri

Sayur yang Baik Untuk Asam Lambung - Seledri

Sayuran yang memiliki kandungan air yang tinggi dapat mengurangi efek buruk asam lambung.  Untuk itu, sayur yang baik untuk asam lambung adalah sayuran berwarna hijau, seperti seledri yang akan mencegah naiknya asam lambung kamu.  Seledri sangat bermanfaat jika diolah menjadi jus seledri yang diperlukan untuk membantu memecah makanan, terutama protein.  Jika asam lambung kamu rendah, tubuh harus menggunakan lebih banyak sumber daya untuk mencerna makanan itu, yang seringkali membuat kamu merasa lelah dan lesu.

(Baca Juga: Ini Dia, 10 Manfaat Air Jahe Untuk Kulit Cantik Anda)

Kentang

Sayur yang Baik Untuk Asam Lambung - Kentang

Kandungan nutrisi dan vitamin pada kentang sangat bermanfaat bagi kesehatan, khususnya untuk mengurangi gangguan asam lambung.  Kentang mengandung nutrisi mineral penghasil alkali, yang jusnya dapat membantu menormalkan produksi asam yang berlebihan di perut.  Kamu hanya perlu mengupas 2 kentang berukuran sedang setiap harinya.  Akan lebih baik jika kentang diolah menjadi jus atau dengan memarut dan memeras sarinya.  Ingat, jusnya harus segera dikonsumsi ya setelah dijadikan jus.

Mentimun

Sayur yang Baik Untuk Asam Lambung - Mentimun

Berkenaan dengan penyakit asam lambung ataupun maag, mentimun adalah makanan alkali yang dapat menetralkan asam dalam tubuh dengan meningkatkan nilai pH.  Mentimun juga memiliki enzim yang berfungsi sebagai pemecah protein.  Dengan demikian, mentimun membantu mencerna nutrisi kaya protein dengan lebih mudah.  Serta, kandungan enzim pada sayur yang baik untuk asam lambung ini juga dapat membersihkan usus dengan membunuh bakteri dan dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

Bayam

Sayur yang Baik Untuk Asam Lambung - Bayam

Bayam merupakan sayur yang baik untuk asam lambung yang dapat membantu melawan mual dan masalah lain yang berhubungan dengan naiknya asam lambung kamu.  Tapi ini hanya satu dari sekian banyak manfaat dari sayuran berwarna hijau yang luar biasa ini.  Karakteristik dari bayam sangat penting untuk mengatasi mual karena menjadikannya antasida yang sangat baik.  

Wortel

Sayur yang Baik Untuk Asam Lambung - Wortel

Jus wortel mengandung komponen alkali alami, yang juga dapat membantu menetralkan asam lambung.  Jus wortel adalah minuman yang aman dan bergizi bagi mereka yang menjalani diet sayur yang baik untuk asam lambung.  Hanya dari sayurnya saja, wortel kaya akan serat, dan tidak hanya membuat makanan kamu lebih sehat, tetapi juga membuat kamu merasa lebih cepat kenyang sehingga dapat mencegah makan berlebihan yang biasanya memicu asam lambung dengan cepat. 

Kale (Kubis Keriting)

Sayur yang Baik Untuk Asam Lambung - Kale (Kubis Kering)

Sayur kale memang belum begitu umum di Indonesia, akan tetapi kandungan nutrisinya sangat bermanfaat bagi kesehatan.  Dengan warnanya yang hijau dan juga ada yang ungu kebiru-biruan, kale juga merupakan sayuran dengan sifat yang sangat basa dan sangat cocok digunakan sebagai obat alami untuk sakit asam lambung.  Kale umumnya sangat sehat karena mengandung banyak vitamin C dan K, zat besi, kalsium dan juga banyak antioksidan.

 

Nah, itu dia 10 sayur yang baik untuk asam lambung yang dapat kamu konsumsi sehari-hari untuk tambahan menu diet sehat kamu.  Terlebih lagi jika kamu sering menderita akibat asam lambung, maka jangan diabaikan begitu saja karena rasanya sangat tidak nyaman.  Sebelum ke dokter, ada baiknya hal pertama yang perlu kamu lakukan adalah mengevaluasi kembali pola makan kamu.  Karena pada dasarnya, perubahan pola makan dapat banyak membantu meringankan gejala asam lambung.  Terutama jika sensasi terbakar yang menyakitkan dada dan tenggorokan kamu terjadi setelah makan makanan pemicu tertentu, yang seketika menyebabkan naiknya asam lambung.  

Oleh karena itu, jika dibiarkan terus menerus akan mengakibatkan komplikasi yang serius.  Asam lambung dapat mengganggu kehidupan sehari-hari, tetapi kebanyakan orang dapat meredakannya hanya melalui perubahan gaya hidup dan juga herbal remedies, selain hanya mengandalkan sayuran sehat pereda asam lambung diatas.

Total
95
Shares
Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Related Posts