Cara menurunkan kadar asam urat sebenarnya bisa dilakukan dengan secara mandiri, jika kalian termasuk penderita penyakit asam urat maka bisa coba untuk lakukan beberapa hal yang akan dapat mengurangi kadar asam urat dalam tubuh.
Baca juga : Penyebab, Gejala, dan Cara Mengobati Penyakit Autoimun
Asam urat merupakan salah satu jenis permasalahan kesehatan yang dialami oleh banyak orang. Asam urat ini biasanya diderita atau dialami orang dengan usia dewasa hingga lansia. Untuk itu, penting mengetahui cara untuk menurunkan kadar asam urat yang tepat.
Beragam Cara Menurunkan Kadar Asam Urat dengan Tepat
Penyakit asam urat pada awalnya mungkin tidak menimbulkan gejala hingga mencapai pada kondisi akutnya yang benar-benar terjadi. Secara berangsur, gejala asam urat akan semakin melemahkan saat penyakit ini telah berlangsung lama hingga kronis.
Dan perlu kalian tahu bahwa sebagian besar dari gejala asam urat biasanya terjadi selama beberapa jam dalam kurun waktu 1 hingga 2 hari. Gejala yang muncul jika dibiarkan atau tidak segera diobati maka akan kambuh sewaktu-waktu dan dapat menghambat aktivitas.
Berbeda dengan penyakit ringan pada umumnya, penyakit asam urat tidak bisa disembuhkan secara total. Namun, kalian bisa mengobati gejalanya supaya tidak mengganggu saat melakukan aktivitas keseharian.
Dan tentunya, yang menjadi kunci cara menurunkan kadar asam urat adalah dengan mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat. Beberapa upaya yang bisa kalian ikuti untuk menurunkan kadar asam urat ialah sebagai berikut:
-
Rutin Memantau Kadar Asam Urat
Hal pertama yang dilakukan dalam upaya untuk menurunkan kadar asam urat dalam tubuh ialah dengan secara rutin mengontrol atau memantau kadar asam urat dalam darah agar tidak terlambat menyadari.
Bagi kalian yang mungkin baru didiagnosis terkena penyakit asam urat, maka berbagai cara pengobatan penyakit ini bisa jadi tidak akan efektif tanpa memantau dan mengontrol kadarnya secara rutin.
Sehingga penting bagi kalian menggunakan alat tes asam urat untuk cara menurunkan kadar asam urat yang bisa dibeli di apotek terdekat. Bentuk dan cara pakaian alat tes asam urat hampir sama dengan alat cek kadar gula darah dalam tubuh.
Namun begitu, untuk mendapatkan hasil yang akurat, maka minta dokter atau apoteker mengajarkan cara menggunakan alat cek kadar asam urat saat dipakai secara mandiri di rumah.
Selain itu, dengan menggunakan alat cek tersebut, maka kalian bisa terus memantau kadar asam urat apakah naik atau turun. Ukuran/kadar asam urat normal ialah di bawah 6 mg/dL untuk perempuan sedangkan untuk laki-laki yakni di bawah 7 mg/dL.
-
Mengonsumsi Obat Asam Urat dari Dokter
Cara menurunkan kadar asam urat yang kedua yakni dengan meminum obat asam urat yang telah diberikan dokter saat melakukan kontrol kesehatan. Meminum obat merupakan salah satu cara paling efektif dalam proses menurunkan asam urat.
Jika kalian telah diresepkan obat asam urat oleh dokter saat pergi melakukan kontrol kesehatan, maka minumlah sesuai aturan jadwal dan takaran dosisnya. Ada banyak jenis obat yang bisa digunakan untuk menurunkan kadar asam urat.
Namun yang paling umum digunakan ialah allopurinol dan colchicine. Sering kali dokter juga akan meresepkan obat antiradang seperti beberapa daftar di bawah ini yang bisa kalian hafalkan.
- Celecoxib
- Meloxicam
- Indomethacin
- Sulindac
-
Mengonsumsi Obat Pereda Rasa Sakit
Jika mungkin serangan asam urat tiba-tiba kambuh, maka salah satu cara yang bisa langsung dilakukan ialah dengan meminum obat antinyeri (NSAID) non resep, seperti diclofenac atau ibuprofen.
Mengonsumsi obat pereda atau penghilang rasa sakit memang bukan cara menurunkan kadar asam urat, namun begitu rasa sakit pada gejala asam urat akan berkurang. Untuk itu, jangan pernah ditunda lagi.
-
Lakukan Kegiatan Olahraga Secara Teratur
Selama kalian menjalani proses pengobatan penyakit asam urat, maka penting untuk terus bergerak aktif dengan cara melakukan olahraga secara rutin. Lakukanlah olahraga dengan intensitas sedang setidaknya kurang lebih 30 menit setiap 5 hari dalam seminggu.
Gejala penyakit asam urat yang semakin parah akan lebih bisa dikendalikan jika kalian rutin melakukan olahraga. Olahraga ini akan membuat sendi menguat dan terlatih secara baik. dengan begitu, maka akan bisa mencegah nyeri pada tubuh saat mengalami asam urat.
Meski olahraga ini sangat baik sebagai cara menurunkan kadar asam urat, ingat untuk tidak melakukan olahraga saat asam urat kambuh. Hal ini justru dapat membuat gejala semakin terasa parah serta berlarut-larut hingga menyebabkan peradangan.
Meski tidak diperbolehkan berolahraga, kalian bisa lakukan peregangan yang lembut untuk mencegahnya semakin kaku saat sendi sedang mengalami peradangan. Itu dianjurkan demi kesehatan.
Selanjutnya, setelah peradangan mulai membaik, maka kalian bisa melakukan olahraga secara bertahap dan secara pelan-pelan. Olahraga ini dianjurkan untuk membangun kembali kekuatan serta pergerakan otot-otot di sekitar wilayah persendian.
-
Lakukanlah Diet Sehat untuk Menjaga Berat Badan Ideal
Selain dengan melakukan beberapa langkah di atas, maka perlu juga dilakukan diet sehat dengan menjaga pola makanan bergizi dan dengan ukuran yang tepat. Diet yang sehat akan membawa hasil maksimal.
Gejala atau penyakit asam urat memang lebih berisiko dialami oleh orang-orang yang memiliki berat badan berlebih atau obesitas. Asam urat ini juga akan sering kambuh jika penderitanya terbiasa makan makanan yang mengandung lemak dan purin tinggi.
Sehingga sebagai cara menurunkan kadar asam urat maka menjaga pola makan yang sehat untuk menjaga berat badan ideal adalah hal paling tepat untuk dilakukan dengan perbanyak asupan buah dan sayuran serta karbohidrat kompleks seperti gandum.
Sebagai kebutuhan asupan protein, maka pilihlah makanan dari olahan daging tanpa lemak, ikan, daging ayam 2 hingga 3 potong per hari. Selain itu, sumber protein lainnya yang bisa ditambahkan dalam program diet sehat adalah produk susu rendah lemak atau yogurt.
Selain memilih makanan sehat, kalian juga perlu menghindari makanan pantangan bagi penderita asam urat seperti makanan dan minuman yang tinggi purin seperti seafood, daging merah,makanan manis, alkohol, maupun jeroan
-
Perbanyaklah Minum Air Putih
Sebagai cara menurunkan kadar asam urat yang selanjutnya yakni dengan memperbanyak mengkonsumsi air putih minimal delapan gelas setiap harinya. Dengan pemenuhan ukuran 8 gelas setiap harinya, ini berguna untuk mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh.
Meski dibilang cara ini tidak bisa menurunkan kadar asam urat secara langsung, namun cara ini terbukti cukup efektif. Air yang dikonsumsi oleh tubuh akan membantu mengangkut zat racun dan zat yang sudah tidak terpakai contohnya yakni kelebihan asam urat.
Namun alternatif lain yang bisa dipilih selain dari air putih ialah dengan mengonsumsi buah yang kaya akan kandungan air. Hal ini dikarenakan, buah yang banyak mengandung air juga memiliki peran yang sama yakni dapat membantu mengangkat asam urat.
-
Menjaga Kadar Insulin agar Tetap Normal
Menjaga kadar insulin agar tetap normal menjadi salah satu cara menurunkan kadar asam urat serta upaya pengobatannya. Dengan menjaga kadar insulin di ambang normal memang dirasa sangat tepat untuk mengurangi penyakit asam urat.
Kelebihan kadar insulin dalam darah memang memiliki kemungkinan dapat memicu kelebihan asam urat. Sehingga, sempatkan diri kalian untuk melakukan cek gula darah ketika mengunjungi dokter untuk pemeriksaan penyakit asam urat dan kontrol kesehatan.
-
Hindari Stres yang Berlebihan
Cara menurunkan kadar asam urat yang selanjutnya yakni dengan mengelola stres agar tidak berlebihan. Stres memang akan berdampak bukan hanya pada kesehatan mental namun juga fisik.
Salah satu efek stres yang sangat besar ialah dapat menurunkan daya tahan tubuh dan meningkatkan risiko terjadinya peradangan. Kedua permasalahan ini dapat memicu peningkatan asam urat hingga menimbulkan banyak gejala.
Untuk mengelola stres dengan baik, maka kalian bisa melakukan olahraga atau meditasi sehingga mampu menjaga emosi tetap stabil. Tingkat stres yang tinggi kemungkinan besar akan memberi pengaruh besar.
-
Pemakaian Obat Herbal
Obat herbal memang bukan merupakan cara yang direkomendasikan untuk mengobati penyakit asam urat hingga bisa sembuh, namun obat herbal ini dapat digunakan sebagai cara menurunkan kadar asam urat dalam darah.
Obat herbal menjadi warisan nusantara yang hingga kini masih dipercaya sebagai bahan alami dengan banyak manfaat untuk kesehatan. Dan contoh obat yang bisa digunakan untuk menurunkan asam urat yakni brotowali, kunyit, jahe, daun jelatang, dan meniran hijau.
Meski telah dipercaya sebagai bahan alami untuk menurunkan kadar asam urat dalam darah, tentu obat herbal tidak bisa menggantikan fungsi dari obat medis yang diresepkan dokter. Kalian harus tetap melakukan kontrol kesehatan dengan mengunjungi dokter ahli.
Baca juga : Waspada, 8 Gejala Cacar Monyet yang Harus Diketahui
Bisa terbebas dari penyakit asam urat tentu menjadi impian bagi semua orang terutama bagi para penderitanya. Untuk itu penting menjaga gaya hidup sehat sebagai cara menurunkan kadar asam urat agar bisa melakukan aktifitas dengan nyaman.
