8 Tips Cara Bangun Pagi Meskipun Tidur di Malam Hari

Cara Bangun Pagi Meskipun Tidur di Malam Hari – Terkadang, beberapa keadaan membuat seseorang diharuskan untuk begadang atau tidur larut malam. Namun, karena keadaan tertentu pula juga terkadang mengharuskan seseorang untuk bangun lebih pagi. Seperti halnya disebabkan oleh lembur kerja dan paginya harus berangkat kerja, mengerjakan tugas dan paginya harus berangkat sekolah, maupun dalam keadaan-keadaan lainnya. Akan tetapi, begadang yang disertai dengan bangun pagi menjadi salah satu upaya yang cukup sulit untuk dilakukan kebanyakan orang. Hal tersebut membuat banyak orang harus melakukan upaya ekstra supaya dirinya bisa begadang dan tetap dapat bangun pagi. Itulah sebabnya banyak yang mencari tahu tentang bagaimana cara bangun pagi meskipun tidur di malam hari.

Pasalnya, ketika seseorang menginginkan untuk bangun pagi, salah satu cara yang umumnya dilakukan adalah dengan tidak tidur larut malam atau begadang. Selain itu, sulit rasanya untuk meraih bangun lebih awal jika malamnya kurang tidur. Namun, ternyata terdapat beberapa cara bangun pagi meskipun tidur di malam hari yang patut dicoba ketika seseorang menginginkannya untuk kepentingan yang hendak dilakukan. Bagaimana cara tersebut? Berikut Penjelasannya.

Cara Bangun Pagi Meskipun Tidur di Malam Hari

 1. Jangan Menghalangi Cahaya Mentari untuk Masuk ke Dalam Kamar

Jangan Menghalangi Cahaya Mentari Untuk Masuk Ke Dalam Kamar

Umumnya, orang yang hendak tidur selalu membiasakan dirinya untuk menutup rapat kamarnya mulai dari menutup pintu, jendela, dan tirai. Namun, jika seseorang menginginkan untuk bangun lebih pagi meskipun dirinya tidur di malam hari, maka membuka tirai supaya cahaya pagi masuk ke kamar harus dilakukan sebagai salah satu alternatif bangun lebih awal. Selain itu, dapat pula memanfaatkan cahaya lampu yang tetap dinyalakan untuk membuat seseorang bisa bangun lebih awal. Kenapa demikian? Sebab dipercaya bahwa tidur dalam keadaan gelap semakin membuat lelap dan susah untuk bangun.

2. Hindari Memencet Tombol Snooze Alarm

Cara Bangun Pagi Meskipun Tidur di Malam Hari

Mungkin banyak orang bertanya-tanya kenapa untuk bangun lebih pagi tidak boleh memencet tombol snooze alarm. Apa hubungannya? Perlu diketahui bahwa kegiatan snooze alarm yang biasanya dilakukan oleh banyak orang justru malah dapat mengacaukan pengaturan waktu internal yang ada di dalam tubuh seseorang. Nah, istilah tersebut dikenal dengan nama drockling.

(Baca Juga: Tips Mengatasi Susah Tidur Untuk Kamu Yang Insomnia)

Dan efek dari drockling ini dikenal dapat membuat seseorang dapat terbangun dalam keadaan yang tidak segar atau lesu. Bahkan, dapat pula membuat seseorang bangun kesiangan. Maka dari itu, untuk menghindari hal tersebut melalui cara bangun pagi meskipun tidur di malam hari, maka salah satu upaya yang harus dilakukan adalah jangan memencet tombol snooze alarm yang dipasang. Upaya ini juga dilakukan demi memaksimalkan tidur yang dilakukan serta memaksimalkan energi saat terbangun kembali.

3. Menjauhkan Alarm dari Lokasi Tidur

Menjaukan Alarm dari Lokasi Tidur

Jika memencet snooze alarm merupakan kejadian yang biasanya terjadi secara reflek, maka yang harus ditindaklanjuti adalah jarak alarm dengan tempat tidur. Letakkan alarm dari lokasi tidur namun bunyi dari alarm masih bisa dijangkau. Dengan demikian, ketika mata terbuka saat bangun tidur akibat mendengar alarm sesuai jam yang dipasang, maka tubuh otomatis akan terbangun dan langsung beranjak dari tempat tidur sehingga kecil kemungkinan untuk tertidur kembali. Cara inipun dipercaya ampuh untuk membangunkan seseorang yang memiliki keinginan berlama-lama berada di tempat tidur dengan alasan masih mengantuk.

4. Hindari Memainkan Ponsel Saat Mata Baru Terbuka

Cara Bangun Pagi Meskipun Tidur di Malam Hari

Banyak orang kurang sadar bahwa ketika dirinya memainkan ponsel saat mata baru terbuka dari tidur justru akan membuatnya semakin mengantuk dan menginginkan untuk kembali tertidur. Selain itu, memainkan ponsel saat mata baru terbangun juga dapat membuat seseorang memiliki keinginan untuk terus-terusan berada di tempat tidur.

Alhasil, hal tersebut tentu akan semakin membuat banyak orang kembali mengantuk dan kembali tidur serta menghapus keinginan untuk bangun pagi bukan? Nah, cara bangun pagi meskipun tidur di malam hari yang dapat dilakukan selanjutnya adalah dengan menghindari bermain ponsel ketika mata baru terbuka. Usahakan langsung beranjak dari kamar tidur dan mencuci muka supaya lebih segar dan tidak mengantuk meskipun semalam telah melakukan lembur atau pekerjaan lain yang membuatnya harus begadang.

5. Mencuci Muka dan Melakukan Peregangan

Mencuci Muka dan Melakukan Peregangan

Seperti yang sudah disinggung sebelumnya bahwa mencuci muka supaya lebih segar dapat mengusir kantuk di pagi hari meskipun baru saja begadang di malam harinya. Dengan mencuci muka yang dilanjutkan pada peregangan, ternyata juga dapat membuat tubuh menjadi rileks dan semakin siap untuk melanjutkan aktifitas seharian yang cukup padat.

(Baca Juga: Ikutin Yuk, Cara Memulai Pola Hidup Sehat Dimasa Pandemi)

Aktivitas sederhana yang perlu dilakukan rutin di pagi harinya ini juga dapat memberikan stamina dan dampak positif bagi kesehatan. Terutama bagi orang yang jarang olahraga. Di mana kita semua juga tahu bahwa begadang dan kurang tidur yang dicampur dengan kurangnya olahraga merupakan sumber penyakit yang sangat mengancam kesehatan tubuh. Dengan demikian, untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan, maka segera cuci muka usai mata terbuka dan langsung dilanjutkan dengan peregangan di pagi hari.

6. Menghindari Minuman Beralkohol

Cara Bangun Pagi Meskipun Tidur di Malam Hari

Kebanyakan orang tentu juga mengetahui bahwa mengkonsumsi minuman-minuman beralkohol dapat membuat tidur menjadi lebih mudah dan beberapa ada yang merasakan rileks. Namun, hal tersebut tentu akan mengganggu aktifitas banyak orang yang mengharuskan dirinya untuk begadang. Bahkan, dengan mengonsumsi minuman beralkohol justru memberikan efek samping pada siklus tidur seseorang. Yakni terganggunya siklus tidur itu sendiri bahkan sulit untuk merasakan tidur yang nyenyak. Nah, efek tersebut tentu akan mengakibatkan lesu di hari berikutnya dan bahkan besar kemungkinan untuk bangun kesiangan. 

7. Konsumsi Makanan yang Mengandung Protein

Konsumsi Makanan Yang Mengandung Protein

Cara bangun pagi meskipun tidur di malam hari yang cukup mudah untuk dilakukan salah satunya adalah dengan mengonsumsi makanan-makanan yang mengandung protein. Terutama untuk menu makanan di pagi hari atau saat sarapan. Kenapa? Sebab dengan rutin mengkonsumsi makanan yang mengandung protein ketika sarapan, maka untuk menjalankan aktifitas padat seharian bukan menjadi suatu kegiatan yang melelahkan.

Tubuh akan memiliki energi yang cukup untuk menjalankan aktifitas seharian. Bahkan, dengan memiliki energi yang cukup akibat mengonsumsi protein pada menu sarapan, membuat tubuh terhindar dari rasa kantuk berkepanjangan sehingga siap untuk menyelesaikan pekerjaan meskipun sampai lembur hingga larut malam.

8. Perbanyak Minum Air Putih

Cara Bangun Pagi Meskipun Tidur di Malam Hari

Selain mengonsumsi makanan berprotein, untuk menjaga mata supaya tetap terjaga dan siap bangun pagi meskipun tidur larut malam, maka jangan lupakan rutinitas satu ini. Selain bermanfaat untuk menjaga stamina dan menghindarkan tubuh dari dehidrasi, minum air putih yang cukup juga dapat menjaga keseimbangan tubuh untuk lebih sehat dan menghindari tumbang secara tiba-tiba saat menghadapi banyak pekerjaan yang memaksakan diri untuk tidur larut malam dan bangun di pagi hari. Dengan stamina yang tetap terjaga, maka bangun pagi menjadi suatu hal yang tidak sulit lagi untuk dihadapi.

Itulah beberapa cara bangun pagi meskipun tidur di malam hari yang dapat dilakukan dengan mudah supaya aktifitas maupun kesibukan tidak terganggu oleh lelah maupun kantuk berkepanjangan. Semoga bermanfaat. Dan untuk kamu yang sedang mencari referensi tentang keuangan dan bisnis kamu bisa mengunjungi situs tentang keuangan dan bisnis.

 

 

 

Total
9
Shares
Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Related Posts