Tidak bisa dipungkiri kalau manusia pada dasarnya akan menua tak peduli seberapa sering kita melakukan pencegahan penuaan. Namun jika anda ingin terlihat tetap awet muda lebih lama, anda perlu untuk melakukan kebiasaan – kebiasaan di bawah ini. Penuaan memang tidak bisa dihindari tetapi kita bisa melambatkan proses penuaan serta memiliki kualitas hidup yang lebih sehat dengan melakukan tips berikut ini.
Yuk kita simak kebiasaan yang bikin awet muda berikut ini yang telah terbukti secara ilmiah dapat membuat anda tetap awet muda.
Minum Teh Setiap Pagi
Jika anda hobi minum teh maka tanpa anda sadari anda telah melambatkan proses penuaan tubuh. Pasalnya dalam sebuah riset atau penelitian yang dilakukan oleh BMC Complementary and Alternative Medicine, teh hitam dan white tea terbukti dapat mengurangi kerutan di wajah karena mengandung enzim yang bekerja untuk mengurangi keriput dengan cara melindungi kulit dari peleburan kolagen dan elastin. Jika anda ingin terlihat lebih muda, yuk kita lakukan kebiasaan yang bikin awet muda dengan cara meminum teh setiap pagi.
Cukup dengan Merasa “Saya lebih muda!” akan Membuat Anda Tetap Muda
Tahukah anda kalau salah satu rahasia untuk tetap stay young alias awet muda adalah dengan cukup mengatakan kepada diri sendiri dan percaya bahwa anda masih muda dan gen anda akan mengikuti sugesti anda. Hal ini berdasarkan pada penelitian yang dilakukan oleh Frontiers in Aging Neuroscience. Dalam penelitian tersebut ditemukan bahwa subjek yang merasa dirinya lebih muda dari umur sebenarnya mengalami proses penuaan otak yang lebih lambat. Lakukanlah kebiasaan yang bikin awet muda ini sehingga menjadi sebuah kebiasaan.
(Baca Juga: Simak, 9 Kebiasaan Hidup yang Bikin Bahagia)
Habiskan Waktu Anda di Luar Ruangan (Outdoor)
Jika anda ingin tetap awet muda luar dan dalam, maka anda perlu untuk mengelilingi diri anda dengan alam. Menurut suatu riset yang diterbitkan oleh The journal Health & Place, hanya dengan berada di alam seperti berjalan di taman atau membaca di sekitar kolam membuat kaum manula menjadi lebih aktif baik secara fisik, sosial, maupun secara spiritual yang pada akhirnya berpengaruh dalam membuat kualitas hidup menjadi lebih baik, sehingga dapat memperlambat proses penuaan.
Praktek Yoga
Salah satu kebiasaan yang bikin awet muda yang patut anda coba adalah melakukan yoga. Mungkin sebagian besar orang sudah banyak yang paham bahwa olahraga dan juga meditasi merupakan cara yang baik untuk menghindari proses penuaan dini. Jadi ayo lakukan yoga secara teratur untuk memperoleh ketenangan hati dan membuat anda tetap awet muda. Menurut situs resmi dari Mayo Clinic, dijelaskan bahwa melakukan yoga paling tidak seminggu sekali tidak hanya akan membuat anda tetap awet muda, tetapi juga dapat mengurangi stress serta mencegah resiko terkena penyakit kronis seperti tekanan darah tinggi dan penyakit jantung.
Habiskan waktu anda bersama dengan teman-teman anda
Sudah menjadi sebuah fakta bahwa semakin tua usia kita, semakin sedikit pula teman yang kita punya karena kesibukkan, keluarga, dan lain-lain. Namun demikian, ada baiknya bagi kita untuk tetap menjalin silaturahmi dan menghabiskan waktu dengan teman-teman anda. Menurut sebuah studi yang diterbitkan oleh The Proceedings of the National Academy of Sciences menemukan hasil bahwa hubungan atau relasi yang anda jalin bersama dengan teman-teman anda berpengaruh terhadap ke awet mudaan anda. Memiliki banyak teman dan menghabiskan waktu bersama dengan mereka akan membantu anda untuk tetap merasa awet muda tak peduli berapa umur anda sekarang. Jadi lakukanlah kebiasaan yang bikin awet muda ini mulai sekarang dan jalinlah hubungan anda bersama dengan teman-teman anda.
Rajinlah Memakan Buah-buahan Berwarna Merah dan juga Sayuran
Dalam bahasa inggris, ada istilah “An apple a day keeps doctor away” yang artinya sebuah apel yang dimakan setiap hari akan menjauhkan anda dari dokter. Kenyataanya memakan apel paling tidak sehari sekali dapat mencegah timbulnya keriput di kulit. Apel dan buah-buahan lain yang warnanya merah seperti tomat dan semangka mengandung zat yang bernama lycopene. Zat ini merupakan zat karotenoid yang secara ilmiah telah terbukti dapat melindungi kulit dari kerusakan yang disebabkan oleh sinar UV atau Ultra Violet sehingga dapat mencegah keriput di kulit. Tambahkanlah buah-buahan merah tersebut dalam diet sehari-hari anda agar kebiasaan yang bikin awet muda ini dapat berubah menjadi kebiasaan yang membuat anda tetap sehat dan muda.
Latihlah Terus Otak anda Secara Teratur
Berolahraga secara teratur memang baik bagi tubuh namun pernahkah anda berpikir untuk melakukan olahraga otak? Salah satu kebiasaan yang bikin awet muda yang perlu anda lakukan untuk tetap memiliki tubuh dan otak yang tetap muda adalah dengan melatih otak anda dengan berbagai macam latihan kognitif (cognitive training) seperti mempelajari matematika, belajar bahasa baru, bermain catur dan sebagainya.
(Baca Juga: Yuk Ikuti, 9 Kegiatan Produktif Setelah Bangun Tidur Dipagi Hari)
Perbanyaklah Berdiri daripada Duduk
Gunakanlah waktu istirahat kerja untuk berdiri dari kursi karena menurut riset yang dipublikasikan di BMJ Open menemukan fakta bahwa mengurangi waktu duduk menjadi kurang dari 3 jam per hari dapat menambah harapan hidup sebanyak 2 tahun.
Tertawalah dan Bebaskan Diri Anda dari Stress
Tidak semua kebiasaan yang bikin awet muda mengharuskan kita untuk terus berolahraga serta mengkonsumsi makanan yang sehat. Penelitian dari Yeshiva University membuktikan bahwa tertawa tidak hanya membuat hati menjadi senang tetapi tertawa juga mampu untuk membuat seseorang hidup lebih sehat dan awet muda.
Tidur Siang
Para ilmuwan ahli dari Harvard University telah meneliti sebanyak 24.000 subjek dan mereka menemukan hasil bahwa baik laki-laki dan perempuan yang sering tidur siang pada tengah hari walaupun hanya 30 menit terbukti dapat memperpanjang umur sebanyak 1/3 bagian. Yuk kita mulai kebiasaan yang bikin awet muda dengan tidur siang.
Aktif Secara Seksual dengan Pasangan
Poin ini hanya untuk mereka yang sudah menikah. Menurut sebuah survei yang dilakukan oleh Perusahaan Dukungan Ortopedi bernama Neo G, orang-orang yang umurnya lebih dari 50 tahun tetapi sering berhubungan intim paling tidak sekali dalam seminggu dapat membantu mereka merasa 15 tahun lebih muda.
Tidak Mengkonsumsi Makanan Sampah (Junk Food)
Makanan olahan seperti makanan cepat saji dan makanan yang kaya akan lemak jenuh dan kolesterol merupakan makanan – makanan yang sebaiknya dihindari. Pasalnya sebuah studi yang diterbitkan oleh American Journal of Lifestyle Medicine menemukan bahwa memakan makanan junk food dan tinggi kolesterol menimbulkan bahaya terhadap tubuh yang lebih besar dibandingkan dengan merokok. Hal ini dibuktikan dengan adanya penyakit kronis disekitar kita yang berasal dari gaya hidup dan pola makan yang tidak sehat. Sebaiknya berhentilah mengkonsumsi makanan-makanan yang berkolesterol tinggi serta makanan junk food karena makanan tersebut akan mempercepat proses penuaan dini. Cobalah untuk mengganti pola makan anda dengan memakan makanan yang mengandung serat, memakan buah-buahan berwarna merah dan makan makanan yang dimasak dengan cara dikukus atau direbus untuk membuat anda tetap sehat dan mencegah penuaan dini.
