Susu merupakan salah satu sumber nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan tubuh kita, oleh sebab itu pada kesempatan kali ini akan kita bahas mengenai manfaat minum susu bagi kesehatan tubuh yang mungkin belum kalian ketahui.
Baca juga : Manfaat Daun Bayam Ternyata Jumlahnya Cukup Banyak
Kesehatan merupakan sebuah hal penting perlu kita jaga baik ketika masih berusia muda maupun sudah berusia tua. Sebab kesehatan yang baik menjadi salah satu faktor penentu kualitas hidup seseorang. Jadi jika kalian mengalami berbagai masalah kesehatan maka bisa jadi kualitas hidup kalian rendah.
Sebab ketika sakit, biasanya kalian tidak akan diperbolehkan untuk melakukan hal-hal yang disukai seperti makan makanan berlemak, pergi ke tempat-tempat tertentu, dan masih banyak lainnya. Untuk itu pada kesempatan kali ini kita akan memberikan pembahasan mengenai manfaat minum susu perlu kalian ketahui.
Alasan Minum Susu Sangat Baik untuk Kesehatan
Konsumsi makanan dan minuman sehat dan bergizi bisa membantu kita dalam menjaga kesehatan. Kesehatan yang terjaga tentunya bisa membantu kita dalam menjauhkan berbagai macam penyakit bisa membahayakan nyawa kalian.
Oleh sebab itu kalian perlu mengetahui cara menjaga kesehatan dengan baik mulai dari menjaga pola makan, rutin berolahraga, sampai dengan istirahat yang cukup. Ketiga hal ini perlu Anda jalani secara konsisten agar tercipta tubuh sehat.
Pentingnya menjaga kesehatan membuat kita memberikan pembahasan mengenai manfaat minum susu yang bisa kalian jadikan pengetahuan tambahan dalam menjaga kesehatan dengan baik agar terhindar dari berbagai penyakit mematikan.
Seperti kita ketahui bersama, ada banyak sekali penyakit berbahaya yang mematikan apabila kalian tidak menjaga kesehatan dengan baik. Mulai dari tipes, jantung koroner, stroke, kanker, diabetes, bronkitis, penyakit paru, dan masih banyak lainnya.
Berbagai macam penyakit tersebut bisa menjangkit siapapun tidak peduli dan mengacuhkan kesehatan mereka. Untuk itu kalian perlu menerapkan pola hidup sehat yang juga akan Kami jelaskan di dalam pembahasan manfaat minum susu kali ini.
Ketika duduk dibangku sekolah dasar pastinya kalian sering mendapatkan pelajaran mengenai makanan 4 sehat 5 sempurna. Makanan 4 sehat 5 sempurna dimaksud adalah makanan yang lengkap kandungan gizinya mulai dari karbohidrat, protein dan juga serat.
Hal kelima yang menjadi pelengkap dan penyempurna dari 4 sehat 5 sempurna adalah susu. Minuman ini memiliki kandungan melimpah membuatnya menjadi salah satu asupan paling sehat dengan berbagai nutrisi di dalamnya. Penasaran apa saja kandungan ada di dalam susu? Simak pembahasan lengkapnya di bawah ini.
-
Kandungan yang Terdapat Pada Susu
Tidak lengkap rasanya membahas mengenai manfaat minum susu tetapi tidak menyinggung mengenai kandungan nutrisi apa saja terdapat di dalam segelas minuman ini. Apakah kalian sudah mengetahuinya? Jika belum maka pembahasan di bawah ini bisa menjadi jawaban dari pertanyaan tersebut.
-
Protein
Susu adalah sumber protein yang sangat baik dan pastinya bisa kalian dapatkan dengan mudah. Menurut berbagai penelitian, dalam satu gelas minuman ini terdapat sekitar 7,5-8 gram protein sangat baik untuk kesehatan tubuh anak maupun orang dewasa.
Terdapat dua jenis protein yang terkandung di dalam minuman ini diantaranya adalah kasein dan whey. Protein kasein bisa membantu untuk mengontrol tekanan darah sedangkan whey baik untuk pertumbuhan dan kesehatan otot.
-
Vitamin A, B, dan D
Selain itu susu juga mengandung berbagai macam jenis vitamin pastinya sangat baik untuk kesehatan kalian dan menjadi salah satu manfaat minum susu. Dalam satu gelasnya terdapat vitamin A yang sangat baik untuk kesehatan mata serta memelihara kesehatan kulit.
Kemudian terdapat pula kandungan vitamin B mulai dari B1, B2, B6, dan B12 memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan sistem saraf dan otak, memproduksi sel darah merah, serta menunjang proses pembentukan energi dan metabolisme di dalam tubuh.
Ada juga vitamin D yang sebenarnya bisa kalian dapatkan dari sinar matahari di pagi hari. Tetapi dengan konsumsi minuman ini kalian bisa mendapatkan asupan vitamin D sangat baik bagi kesehatan tulang, dan juga gigi.
-
Kalsium dan Kalium
Layaknya vitamin D, Kalsium juga memiliki manfaat yang baik untuk menjaga kesehatan tulang serta membuatnya tetap kuat. Dalam satu gelas minuman ini terdapat kandungan kalsium mencapai 275 mg sudah sangat cukup kalian konsumsi untuk memenuhi kebutuhan kalsium harian.
Sedangkan kandungan lain yang terdapat di dalam minuman ini pada pembahasan manfaat minum susu yaitu kalium adalah merupakan nutrisi berupa mineral berguna untuk membantu saraf, dan otot dapat berfungsi dengan baik.
-
Serat
kita semua pastinya mengetahui bahwa serat bisa membantu kita dalam mempermudah proses pencernaan makanan. Kandungan serat juga terdapat di dalam susu yang membuatnya sangat baik untuk dikonsumsi oleh siapapun baik oleh anak kecil atau orang dewasa sekalipun.
Manfaat Minum Susu bagi Kesehatan Tubuh
Seperti sudah disebutkan sebelumnya, susu mengandung banyak nutrisi yang sangat baik untuk tubuh sehingga bisa membantu menyehatkan tubuh kita. Oleh sebab itu konsumsi minuman ini secara rutin pastinya akan memberikan kalian berbagai macam manfaat bagi kesehatan fisik maupun mental.
-
Menjaga Kesehatan Tulang dan Gigi
Konsumsi susu secara rutin paling tidak satu gelas di pagi hari bisa membantu kalian dalam menjaga sekaligus menyehatkan tulang dan gigi. Hal ini tidak lain dan tidak bukan disebabkan karena kandungan kalsium melimpah yang terdapat di dalam minuman ini.
Oleh sebab itu para ahli kesehatan menyarankan untuk konsumsi minuman ini secara rutin karena sangat baik untuk pertumbuhan tulang bagi anak, dan menjaga kekuatan tulang pada orang dewasa.
-
Membantu Proses Pemulihan Tubuh
Manfaat minum susu lainnya adalah untuk membantu proses pemulihan. Hal ini akan sangat mudah kalian jumpai di rumah sakit dimana kebanyakan pasien akan diberi minuman ini oleh dokter yang berguna untuk membantu proses pemulihan setelah sakit agar menjadi lebih cepat.
-
Memulihkan Otot
Jika kalian suka berolahraga terutama angkat beban, tentunya mengetahui mengenai pentingnya konsumsi protein demi menambah massa otot bukan? Hal itu juga sejalan dengan manfaat konsumsi susu yaitu memulihkan otot setelah kalian berolahraga.
Protein terkandung di dalam minuman ini juga tentunya protein yang sehat, alami, serta tidak akan menimbulkan efek samping. Berbeda jika kalian memilih asupan protein lain yang belum tentu sehat dan bisa menimbulkan efek samping.
-
Menjaga Berat Badan
Apabila kalian sedang menjalankan program diet dan ingin mendapatkan hasil yang berupa berat badan ideal, maka konsumsi susu setiap hari bisa menjadi solusinya. Hal ini bisa membuat kalian merasa kenyang lebih lama membuat konsumsi kalori harian akan berkurang.
Hal itu jika diimbangi dengan olahraga teratur, menjaga pola makan, serta istirahat cukup tentu bisa memberikan kalian hasil diet yang sempurna. minuman ini juga merupakan bahan alami pastinya tidak akan menimbulkan efek samping apapun.
-
Membuat Tidur Lebih Nyenyak
Pernahkah kalian mendengar bahwa konsumsi minuman ini sebelum tidur bisa membuat tidur lebih nyenyak? Hal tersebut merupakan sebuah fakta karena kandungan asam amino triptofan yang membantu memproduksi hormon serotonin dan melatonin.
Kedua hormon tersebut sangat berperan penting dalam membangun mood positif dan mencegah depresi. Mood positif yang dibangun sebelum kalian tidur bisa membantu meningkatkan kualitas tidur yang membuat tidur kalian akan menjadi lebih nyenyak.
Susu Apa yang Paling Baik untuk Kesehatan?
Meskipun memiliki kandungan yang sangat baik untuk kesehatan tubuh kita, tetapi kenyataannya ada beberapa orang yang tidak bisa konsumsi minuman ini terutama sapi karena masalah kesehatan yaitu laktosa intoleran.
Tetapi untuk mendapatkan manfaat minum susu ada beberapa jenis susu lain yang bisa dikonsumsi dan tentunya aman untuk para laktosa intoleran. Mulai dari susu gandum atau oat milk, almond milk, susu kedelai, dan juga susu rami.
Namun susu terbaik untuk dikonsumsi adalah susu sapi yang masih fresh dan didapatkan langsung lewat peternak sapi. Tanpa mendapatkan berbagai proses pengolahan susu sapi masih memiliki kandungan protein penuh akan menyempurnakan asupan sehat kalian.
Baca juga : 4 Manfaat Puasa yang Jarang Diketahui bagi Kesehatan
Meskipun demikian sekarang ini sudah banyak produsen susu sapi bubuk atau instan melakukan klaim bahwa mereka melakukan proses pengolahan tanpa menghilangkan berbagai nutrisi yang terkandung di dalam susu seperti sudah dijelaskan pada pembahasan manfaat minum susu.
