Buah Jeruk dapat Dijadikan Asupan Terbaik bagi Tubuh

Buah Jeruk - Manfaat Jeruk

Buah jeruk dapat dijadikan sumber vitamin C serta mineral untuk memenuhi asupan nutrisi tubuh setiap hari. Tumbuhan berwarna oranye ini kaya kandungan mikronutrisi sehingga baik untuk kesehatan manusia.

Tumbuhan ini memiliki banyak jenis dari keluarga Citrus, setiap jenisnya mempunyai karakteristik berbeda. Meliputi segi rasa, warna, ukuran, hingga asalnya, bahkan tidak semuanya bisa dikonsumsi langsung.

Untuk mendapatkan khasiatnya secara optimal, disarankan mengonsumsi secara rutin sekali sehari. Namun bagi penderita GERD atau maag, tidak disarankan mengonsumsi asam, karena akan meningkatkan potensi kambuh.

Baca Juga : Simak Yuk, 15 Buah Sehat Untuk Kulit Sehingga Tampak Cerah dan Alami

Buah Jeruk dapat Memiliki Banyak Manfaat

Buah Jeruk - Manfaat Jeruk

Jeruk kaya akan kandungan mineral serta vitaminnya, sehingga mendatangkan banyak sekali manfaat bagi kesehatan tubuh. Apa saja manfaat tumbuhan sejuta umat yang wajib diketahui demi kebaikan bersama?

Jeruk merupakan sumber vitamin C, asam folat, serta air yang dibutuhkan oleh ibu hamil. Air menjaga tubuh tetap terhidrasi selama kehamilan, sedangkan vitamin C dan asam folat mencegah kerusakan sel.

Berdasarkan penelitian ARYA atherosclerosis, jus jeruk mempunyai khasiat menurunkan tekanan darah. Pasien yang diteliti, yaitu sebanyak 25 orang menunjukkan hasil penurunan tekanan darah setelah mengonsumsi jus dengan tambahan vitamin C.

Vitamin C kaya akan zat antioksidan, sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit dan rambut manusia. Antioksidan bisa melindungi kulit dari paparan radikal bebas dari lingkungan sekitar pemicu kerusakan.

Sistem pencernaan manusia normal membutuhkan cairan, buah jeruk bisa menjadi alternatif pemenuhan akan kebutuhan itu. Tumbuhan ini akan membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh sebesar 3 hingga 4 persen.

Tumbuhan bulat berwarna oranye ini merupakan sumber serat untuk mengatasi risiko penyakit diabetes. Berdasarkan temuan dari Diabetes and Metabolic Journal, konsumsi 4 gram serat akan meningkatkan sensitivitas insulin.

Anemia merupakan gangguan kesehatan serius berkaitan dengan sel darah merah manusia yan rendah. Penderita anemia mengalami penurunan kemampuan tubuh membawa oksigen ke seluruh bagian tubuh.

Jeruk memang bukan sumber zat besi, namun kandungan asam askorbat atau vitamin C serta asam sitrat di dalamnya akan meningkatkan penyerapan zat besi. Tepatnya pada saluran pencernaan, bagus untuk antisipasi.

Risiko terserang anemia akan semakin menurun seiring dengan konsumsi rutin, namun tetap dibutuhkan asupan pendamping tambahan. Penderita anemia disarankan mengonsumsi suplemen penambah darah untuk produksi hemoglobin.

Apakah Buah Jeruk dapat Membahayakan?

Buah Jeruk - Manfaat Jeruk

Tumbuhan ini merupakan sumber asupan yang baik dalam memenuhi mikronutrisi serta serat pangan untuk tubuh. Mikronutrisi merujuk pada kandungan mineral dan vitamin di dalamnya, sehingga perlu kecermatan sebelum memilih asupan. 

Citrus merupakan buah kaya manfaat, semua orang tentu mengetahui fakta tersebut. Namun jika Anda mengonsumsinya secara berlebihan, akan muncul dampak negatif bagi tubuh dilansir dari livestrong.com. 

Gastroesophageal reflux atau dalam bahasa awam dikenal dengan gejala perut sering merasa mulas. Jika mengalami gastroesophageal reflux, Anda akan merasakan rasa sakit yang teramat sangat, karena asam lambung meningkat.

Meskipun buah jeruk dapat lebih sehat jika dibandingkan dengan permen, keripik, serta snack lain, bukan berarti berat badan tidak bisa naik. Mengonsumsi secara berlebihan akan menumpuk kalori dalam tubuh.

Masalah pencernaan akibat konsumsi berlebihan bukan hanya berupa mulas atau sembelit saja. Terlalu banyak mengonsumsi buah kaya serat membuat perut terasa kram, hal ini sebaiknya dihindari saja.

Selain merasakan kram perut, umumnya gejala yang juga menyertainya adalah pusing serta mual. Tidak dianjurkan memakan sembarang makanan meskipun menyehatkan secara berlebihan, karena semua harus ditakar.

Makan terlalu banyak cairan bukan air mineral atau air putih akan memberatkan kerja ginjal. Risiko terserang penyakit ginjal seperti gagal ginjal atau batu ginjal akan Anda hadapi segera.

Jika kelebihan asupan tertentu, misalnya vitamin C, tubuh secara otomatis akan membuangnya melalui urine. Proses pembuangan zat sisa akan melewati usus, hal ini bisa menyebabkan gangguan seperti muntah atau diare.

Gejala lain yang timbul adalah merasa lemah dan lelah di bagian otot, sehingga untuk bergerak rasanya susah. Selain itu juga akan membentuk stress oksidatiif berlebih dalam darah, memicu kerusakan trombosit.

Buah Jeruk dapat Digunakan untuk Wajah

Buah Jeruk - Manfaat Jeruk

Tumbuhan berbentuk bulat ini merupakan salah satu konsumsi masyarakat Indonesia, jenisnya juga beragam pada setiap daerah. Karena mengandung banyak nutrisi, buah ini sering digunakan dalam perawatan wajah.

Jerawat adalah masalah paling sering dijumpai pada wanita, karena pengaruh iklim serta cuaca yang panas. Mengonsumsi makanan dengan kandungan asam amino tinggi efektif meredakan jerawat, atau bisa dijadikan sebagai masker.

Memanfaatkan buah jeruk dapat mendatangkan khasiat lain untuk perawatan wajah, yaitu mengecilkan tampilan pori-pori. Gunakan sebagai masker sekali atau dua kali setiap minggu, rasakan kulit lebih sehat dan halus.

Untuk mendapatkan kulit tampak lebih cerah, rajinlah mengonsumsi makanan sehat, salah satunya jeruk. Tumbuhan ini dapat digunakan sebagai masker atau peeling (proses pembersihan sel kulit mati) mingguan.

Kandungan vitamin C di dalamnya akan memberi nutrisi khusus untuk kulit wajah para wanita. Apabila mendapatkan asupan nutrisi sesuai, tekstur kulit menjadi lebih kenyal serta lebih lembab.

Ternyata buah jeruk dapat dijadikan sebagai perawatan anti penuaan dini, terbukti dari sifat anti aging dari vitamin C. Tanda penuaan dini seperti kulit mengendur, kerutan, serta bintik hitam akan tersamarkan.

Komedo merupakan masalah umum setelah munculnya jerawat pada wajah. Masker kulit jeruk akan mengatasinya untuk Anda, tambahkan bahan alami seperti yoghurt sebelum dijadikan sebagai masker.

Kandungan vitamin C juga bisa dimanfaatkan untuk menjaga kelembaban wajah wanita, terutama pemilik kulit kering. Solusinya adalah menjadikannya sebagai masker, atau kenakan masker berbahan vitamin C. 

Buah Jeruk dapat Diolah Menjadi Makanan Lain

Buah Jeruk - Manfaat Jeruk

Tumbuhan ini dapat ditemukan dimana saja sepanjang tahun, tanpa memandang musim panen atau lainnya. Selain dimakan langsung atau dijadikan jus, berikut olahan jeruk paling unik dan wajib dicoba.

  • Salad 

Jeruk memiliki rasa segar dan juicy ketika disantap, apa jadinya jika buah-buahan lain dicampur menjadi satu? Saat ini hidangan salad populer dengan berbagai campuran seperti apel, melon, dan sebagainya.

  • Pie 

Pie merupakan olahan yang unik, dengan kulit renyah namun bagian dalam lembut dan lumer. Rasanya manis disertai sedikit asam membuat sebuah perpaduan memuaskan sebagai pencuci mulut.

  • Ayam Saus Asam 

Olahan ayam saus asam mempunyai rasa asam dan manis, sangat menyegarkan serta menggugah selera makan. Buah jeruk dapat ditambahkan ke dalamnya, cocok dinikmati bersama-sama sambil berkumpul.

  • Cookies 

Hampir mirip seperti pie, cookies juga menjadi olahan paling enak, cocok untuk segala kondisi. Cookies identik dengan rasa manis, namun apa jadinya jika Anda menambahkan sedikit rasa asam, tampaknya menarik.

  • Cake 

Berbagai macam buah dapat digunakan sebagai bahan pelengkap dalam pembuatan cake. Tekstur juicy serta empuk dari jeruk akan menambah sensasi unik ketika menyantap hidangan pencuci mulut ini.

  • Bing Tang Hu Lu (Tanghulu)

Bing Tang Hu Lu merupakan sejenis permen yang terbuat dari berbagai macam buah segar. Dari tampilannya saja sudah bikin ngiler, dari lapisan gula bening yang mengeras, cocok disantap saat bersantai.

  • Es Krim 

Bukan menjadi hal baru, buah disulap menjadi es krim yang mempunyai cita rasa manis dan creamy. Cobalah membuat es krim berbahan dasar jeruk di rumah, lebih sehat dan murah.

Buah Jeruk dapat Ditentukan Kualitasnya

Buah Jeruk - Manfaat Jeruk

Dilansir dari salah satu website pertanian, kualitas buah ditentukan dari tampilan luarnya, meliputi ukuran, warna, tekstur, serta kemulusan. Mutu internal seperti kadar sari, kadar gula, hingga rasio asam juga berpengaruh.

Jeruk berkualitas tinggi mempunyai permukaan mengkilap serta bersih dari kotoran apapun. Tidak hanya itu, tampilannya terlihat segar serta tidak layu, semakin mudah dilihat dengan bantuan sinar matahari.

Jika pada bagian kulitnya terdapat bintik hitam, tandanya sudah terkena serangan hama, misalnya lalat. Telur lalat di permukaan kulit akan menjadi belatung penyebab buah cepat membusuk.

Baca Juga : Buah untuk Menurunkan Darah Tinggi, Segera Rutin Makan!

Jeruk bercita rasa manis serta memiliki banyak kandungan air mempunyai permukaan kulit bawah berbentuk cenderung cekung. Ketika membeli, pastikan Anda memeriksa bagian permukaan bawah terlebih dahulu.

Ketika membelah menggunakan tangan menjadi dua bagian, akan muncul suara seperti roti yang renyah. Teksturnya tentu tidak layu atau alot sama sekali, ini menandakan kualitasnya masih sangat baik.

Pastikan mencari buah-buahan dengan kualitas terbaik namun dengan proses penanaman tanpa menggunakan pestisida (organik). Dengan begitu, buah jeruk dapat terus dinikmati tanpa khawatir risiko membahayakan.

Total
0
Shares
Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Related Posts