Manfaat olahraga air bagi kesehatan tubuh cukup banyak, ada berbagai jenis kegiatan yang dapat Anda lakukan. Jika bosan dengan olahraga di darat, tidak ada salahnya untuk mencoba olahraga di air karena akan lebih menyenangkan apalagi melakukannya bersama dengan teman.
Saat berolahraga tentunya kita memiliki tujuan agar tubuh menjadi lebih sehat dan kuat, namun terkadang kita merasa bosan dengan aktivitas olahraga itu-itu saja. Anda pasti membutuhkan suasana baru, yang bisa meningkatkan semangat ketika berolahraga.
Baca Juga : Manfaat Olahraga Renang untuk Kesehatan Tubuh
Kami sarankan bagi Anda untuk mencoba aktivitas di air, karena terdapat banyak manfaat olahraga air yang dapat meningkatkan stamina tubuh. Berolahraga memang efektif untuk mendapatkan tubuh sehat dan fit, apalagi di sela-sela rutinitas cukup padat.
Jangan sepelekan manfaat olahraga tersebut, yang bisa membuat tubuh menjadi lebih sehat. Lawan rasa malas yang dirasakan, sebab efek dari rutin berolahraga tidak hanya dirasakan saat ini saja, melainkan di masa yang akan datang manfaatnya akan berguna untuk anda.
Berbagai Manfaat Olahraga Air yang Baik bagi Kesehatan Anda
Kesehatan menjadi harta yang perlu dijaga dan dirawat dengan baik, jika kesehatan terganggu sedikit saja maka akan berdampak pada produktivitas Anda dalam menjalankan rutinitas. Jangan sampai rutinitas terganggu, dan rutinlah melakukan olahraga.
-
Memperkuat Tulang
Tekanan di dalam air dan di darat pastinya berbeda, tubuh akan terasa lebih ringan ketika berada di dalam air, namun Anda akan sulit berjalan. Hal tersebut membuat kekuatan tulang menjadi terlatih, selain itu aktivitas seperti berenang atau scuba diving akan memperkuat tulang.
Tulang menjadi bagian tubuh yang paling penting, sebab seiring bertambahnya usia maka kekuatan tulang kita akan semakin menurun. Dan untuk mengantisipasi hal tersebut, tidak hanya vitamin D saja yang dibutuhkan, namun olahraga juga tubuh Anda butuhkan.
-
Baik untuk Penderita Diabetes dan Penyakit Jantung
Manfaat olahraga air berikutnya adalah, baik bagi penderita diabetes dan jantung. Kedua penyakit ini terbilang cukup mengganggu penderitanya, terlebih lagi dibutuhkan pengobatan jangka panjang agar kedua penyakit ini dapat dikontrol dengan baik.
Ketika tubuh berada di air, pikiran dan fisik akan terasa lebih rileks serta otot-otot akan lemas yang bermanfaat bagi tubuh secara keseluruhan.
-
Mengurangi Risiko Penyakit Kronis
Penyakit kronis memang rentan menyerang siapa saja, karena itulah Anda harus berhati-hati. Dan salah satu cara untuk menghindarinya adalah, dengan rutin berolahraga agar metabolisme tubuh meningkat dengan baik serta membuat tubuh terasa bugar.
Ketika berolahraga di dalam air, energi akan meningkat yang membuat kekebalan tubuh juga meningkat sehingga tubuh terlindungi dari berbagai penyakit kronis yang menyerang. Maka dari itu rutin berolahraga, memang sangat bermanfaat bagi tubuh jika rutin melakukannya.
-
Aman bagi Penderita Radang Sendi
Manfaat olahraga air juga aman bagi penderita radang sendi, bagi Anda yang mengidap penyakit serupa tidak perlu khawatir untuk berolahraga. Olahraga di dalam air aman untuk dilakukan, bahkan olahraga seperti berenang atau snorkeling meningkatkan penggunaan sendi anda.
Rekomendasi Olahraga Air untuk Kamu Lakukan Sendiri
Olahraga air ternyata tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik saja, melainkan Anda juga akan mendapat sensasi relaksasi yang membuat pikiran lebih tenang dan stabil. Berikut kami akan memberi rekomendasi olahraga di dalam air yang bisa kamu lakukan sendiri.
-
Berenang
Manfaat olahraga air pada olahraga renang memang cukup banyak, seperti meningkatkan tinggi tubuh dan memperkuat otot tubuh. Renang bisa menjadi aktivitas yang menyenangkan dan dapat dilakukan sendiri, terlebih lagi Berenang dapat membuat pikiran lebih rileks.
-
Selancar
Selancar menjadi salah satu olahraga yang cukup memacu adrenalin, Anda memang perlu berlatih keras agar bisa Berselancar dengan lancar. Saat Berselancar dibutuhkan keseimbangan tubuh yang baik, agar Anda tidak mudah jatuh ketika ombak datang.
Mungkin olahraga satu ini dapat menjadi pilihan bagi anda, jika sedang berada di pantai. Selancar menjadi aktivitas yang cukup seru, terlebih lagi Anda harus bersabar untuk mencari gelombang ombak yang tepat.
-
Snorkeling
Manfaat olahraga air pada Snorkeling juga cukup banyak, kesehatan tulang, menurunkan berat badan, menjaga kesehatan jantung dan lainnya. Jika rutin melakukan snorkeling, maka beberapa manfaat tersebut dapat dirasakan secara menyeluruh.
Selain baik bagi kesehatan, Anda bisa mendapatkan kesenangan batin karena bisa melihat keindahan pemandangan bawah laut. Snorkeling menjadi salah satu aktivitas yang menyenangkan, selain itu kesehatan tubuh juga terjaga dengan baik.
-
Scuba Diving
Melatih pernapasan dan mengatur ketenangan diri, membuat Scuba Diving menjadi salah satu olahraga di bawah laut yang cukup menyenangkan. Hampir sama dengan Snorkeling, Scuba Diving akan membawa Anda ke bawah laut lebih dalam.
Sehingga Anda harus mengatur pernapasan dengan baik, meskipun menggunakan peralatan khusus. Manfaat dari Scuba Diving sendiri adalah meningkatkan kelenturan tubuh, memperbaiki sirkulasi darah serta meredakan stress.
Sehat dan Menyegarkan, Rasakan Manfaat Olahraga Air Ini Bersama Teman
Jika tidak ingin berolahraga sendiri, maka Anda bisa mengajak teman atau keluarga untuk beraktivitas bersama agar suasana menjadi lebih seru dan menyenangkan. Berikut rekomendasi aktivitas air yang dapat dilakukan bersama-sama.
-
Polo Air
Polo air menjadi salah satu olahraga yang masuk ke cabang perlombaan, aktivitas ini diperlukan kerjasama yang kompak. Aktivitas ini menjadi salah satu olahraga, yang cukup menantang namun juga menyenangkan karena bisa berolahraga bersama dengan teman atau keluarga.
Selain itu aktivitas ini juga menyehatkan tubuh, seperti membentuk otot karena tangan dan kaki akan terlatih, membakar kalori dengan cepat karena semua anggota tubuh akan bergerak, serta baik bagi kesehatan jantung.
-
Arung Jeram
Manfaat olahraga air pada Arung Jeram juga sangat berguna, seperti memperkuat otot jantung, melawan rasa takut, menghilangkan stress, serta membersihkan paru-paru karena biasanya Arung Jeram berlokasi di daerah yang jauh dari perkotaan dengan lingkungan yang masih asri.
Kegiatan ini akan sangat menyenangkan, karena Anda akan melewati berbagai tantangan yang belum pernah dilalui sebelumnya. Dibutuhkan kekuatan fisik yang kuat, sehingga ketika melakukan olahraga ini pastikan jika stamina terjaga dengan baik.
-
Kano
Mungkin Anda akan mengira bahwa Kano, merupakan aktivitas yang simpel dan mudah untuk dilakukan. Namun diperlukan kekuatan tangan dan kerjasama dengan kompak, terlebih lagi otot lengan atas dan dada yang harus terlatih dengan baik.
Namun tidak perlu khawatir, jika Anda baru pertama kali mencoba Kano, maka bisa mendayung secara perlahan dan meningkatkan kecepatannya secara berangsur-angsur. Aktivitas ini membantu Anda dalam mengurangi risiko penyakit jantung, stroke serta diabetes.
Hal yang Wajib Anda Lakukan, saat Melakukan Olahraga Air
Melakukan olahraga di air memang cukup berbeda, pada saat kita melakukannya di darat. Diperlukan beberapa persiapan, agar tubuh tidak merasa kaget dengan perubahan suhu di dalam tubuh. Sebelum melakukan olahraga di dalam air, Anda harus memperhatikan hal-hal berikut ini.
-
Meminum Air Putih
Manfaat olahraga air tentunya cukup banyak, terlebih lagi jika rutin melakukannya. Namun sebelum berolahraga, sebaiknya Anda harus memastikan bahwa tubuh cukup terhidrasi, minumlah air putih sebelum berolahraga.
-
Membasahi Tubuh dengan Air
Untuk memastikan bahwa suhu tubuh menjadi stabil ketika berada di air, sebaiknya basahi tubuh Anda secara menyeluruh. Sekaligus membersihkan tubuh, seperti aktivitas berenang atau scuba diving yang mengharuskan tubuh masuk ke dalam air.
Baca Juga : Memahami Waktu Olahraga yang Baik Sesuai Aktivitas Anda
-
Pemanasan
Manfaat olahraga air bisa dirasakan secara menyeluruh, jika rutin melakukannya. Sebelum berolahraga Anda juga harus melakukan pemanasan, agar tubuh tidak mengalami kram, akibat otot-otot kaget dan bisa menimbulkan cedera.
Anda bisa lari-lari kecil terlebih dahulu dan melakukan peregangan, agar otot tubuh bisa lebih lentur dan tidak kaku. Banyak orang melupakan bagian ini, padahal pemanasan menjadi tahapan paling penting sebelum berolahraga.
-
Jangan Terlalu Kenyang
Memang dianjurkan apabila ingin berolahraga di dalam air, sebaiknya makan terlebih dahulu. Namun Anda juga harus memperhatikan waktu makan tersebut, sebaiknya makan terlebih dahulu sekitar 2 hingga 3 jam sebelum berolahraga.
Tapi jangan terlalu kenyang juga, karena berisiko membuat perut terasa mual dan muntah. Untuk itu tidak perlu mengonsumsi makanan terlalu berat, agar tubuh terasa lebih ringan namun tetap kuat saat berolahraga.
Memang sudah suatu keharusan bahwa olahraga di dalam air menjadi kesukaan oleh sebagian orang, sebab suasananya akan jauh berbeda jika dibandingkan ketika melakukan olahraga di darat, rasakan manfaat olahraga air pada tubuh dan jiwa Anda.
