Terlihat mudah, olahraga lompat tali mempunyai manfaat besar untuk kesehatan tubuh. Beberapa sumber menyebutkan, bahwa olahraga lompat tali juga mempunyai efek positif bagi wanita. Manfaat olahraga lompat tali bagi wanita menjadi kabar menyenangkan, sebab olah fisik yang satu ini tidak membutuhkan ruangan khusus. Anda bisa melakukannya dimana dan kapan saja. Selain itu, kelebihan dari olahraga tersebut adalah biaya yang dibutuhkan tidak terlalu mahal.
Anda hanya perlu menggunakan tali atau spring untuk melakukan gerakan tersebut. Salah satu dampak baik lompat tali bagi tubuh adalah alternatif terbaik untuk melatih kardio sekaligus efektif untuk membakar kalori. Sedangkan bagi penderita penyakit jantung, lompat tali memiliki pengaruh baik bagi Anda yang menderita gangguan kesehatan tersebut.
Fakta membahagiakan ini semakin akurat, sebab para ahli mengungkapkan bahwa 10 menit melakukan lompat tali setiap hari, sebanding dengan melakukan jogging 30 menit. Berhubung lompat tali bisa dilakukan dimana saja, olahraga ini sangat cocok bagi Anda yang sekarang terpaksa di rumah karena pandemi Covid-19. Jadi, mulai hari ini Anda tidak mempunyai alasan untuk tidak melakukan olahraga.
Efek Sehat dari Olahraga Lompat Tali
Pada dasarnya, manfaat olahraga lompat tali bagi wanita mempunyai kontribusi baik bagi tubuh sebesar 30%. Presentase ini terlihat kecil, jika dibandingkan dengan dampak makanan yang Anda konsumsi setiap hari. Meskipun begitu, masyarakat tidak boleh menyepelekan manfaat olahraga. Terutama bagi kaum wanita yang biasanya hanya menghabiskan waktu di rumah saja. Pasalnya, makanan yang Anda konsumsi setiap hari memerlukan gerakan untuk diproses oleh tubuh.
Hal tersebut akan berjalan dengan baik, ketika Anda menyimbanginya dengan melakukan aktivitas fisik secara rutin. Sedangkan bagi Anda yang menghabiskan waktu untuk duduk, kemungkinan munculnya berbagai penyakit kian meningkat. Risiko tersebut semakin diperparah karena sekarang, hampir semua jenis makanan mengandung zat-zat kimia yang membahayakan tubuh.
Berbagai Manfaat Olahraga Lompat Tali Bagi Wanita
Nah, bagi Anda yang memerlukan olahraga ringan dengan efek luar biasa bagi tubuh. Lompat tali bisa menjadi salah satu olahraga yang mesti dilakukan setiap hari. Untuk memberi semangat, berikut 8 manfaat olahraga lompat tali bagi wanita:
-
Penurunan kalori
Manfaat olahraga lompat tali bagi wanita yang pertama adalah menurunkan kalori. Banyak sumber kesehatan yang menuliskan, bahwa lompat tali selama 15 menit mampu turunkan 200 hingga 300 kalori. Hal itu terjadi karena hampir semua otot pemanas, ketika Anda melakukan gerakan lompat tali. Efek panas tersebut otomatis, berdampak kebutuhan tubuh untuk membakar energi lebih banyak. Walaupun manfaat ini cukup efektif, Anda mesti melakukan perhitungan secara cermat. Jangan sampai, pemula memaksakan diri untuk menyelesaikan gerakan lompat tali dalam sekali waktu. Pasalnya, tubuh Anda membutuhkan adaptasi dan meningkatan sedikit demi sedikit.
(Baca Juga: Manfaat Olahraga Jogging Untuk Jantung; Ketahui Dan Mulai Sekarang Juga!)
-
Peningkatan koordinasi
Menurut penelitian ahli yang dilakukan tahun 2017, lompat tali membantu anak-anak autis untuk melatih keseimbangan serta koordinasi yang mereka butuhkan. Keadaan ini mampu terjadi, sebab lompat tali memiliki efek positif untuk menjaga kestabilan ketrampilan motorik pada anak. Kenyataan tersebut yang kemudian, dimanfaat oleh atlet bola pra remaja untuk melatih otot melakukan persiapan guna mencapai titik koordinasi yang diharapkan. Hal lain yang juga tidak boleh terlupa adalah melakukan pemanasan secara baik dan benar. Langkah tersebut akan membantu Anda dalam mempertahankan tubuhkan dalam melakukan berbagai jenis olahraga.
-
Perkuat kepadatan otot
Tulang menjadi bagian penting yang perlu dirawat dengan baik. Biasanya, pengeroposan pada tulang menjadi masalah serius yang membahayakan kesehatan. Masalah ini tentu saja tidak hanya mengancam orang tua, kalangan muda juga diharuskan untuk mulai menjaganya dengan baik. Nah, dari sekian banyak solusi perawatan tulang. Lompat tali menjadi alternatif alami yang bisa Anda lakukan dari usia dini. Pasalnya, kepadatan tulang mampu mengurangi risiko osteoporosis, terutama untuk anak-anak dan wanita di kemudian hari. Jadi, bukan hal aneh jika manfaat olahraga lompat tali bagi wanita yang satu ini sangat direkomendasikan oleh para ahli.
-
Peningkatan kesehatan jantung
Penelitian yang dilakukan tahun 2019 menyebutkan, bahwa mereka yang melakukan lompat tali selama 12 minggu, terbukti terjadinya peningkatan VO2 serta fungsional organ tubuh lain. Studi tersebut masih diperkuat dengan riset kesehatan lain yang menunjukan, lompat tali memiliki efek luar biasa bagi Anda yang ingin mendapatkan jantung sehat. Sedangkan bagi penderita jantung yang ingin melakukannya, lebih baik jika melakukan konsultasi terlebih dulu kepada dokter spesialis. Tidak ada salahnya bagi Anda untuk menanyakan olahraga jenis apa yang sebaiknya dilakukan.
-
Peningkatan kualitas pernafasan
Seperti yang sudah diketahui, hampir semua olahraga memperhatikan fungsi pernafasan. Bahkan aspek tersebut mulai dilakukan, sejak pertama Anda melakukan gerakan pernafasan. Hal serupa yang terjadi kepada Anda yang terbiasa melakukan olahraga lompat tali. Setidaknya, Anda tidak akan mudah lelah dengan berbagai aktivitas harian yang dilakukan. Keadaan itu bisa terjadi, sebab manfaat olahraga lompat tali bagi wanita adalah meningkatnya efektivitas pernapasan yang terjadi. Bukankah Anda membutuhkan olahraga dengan efek seperti ini?
(Baca Juga: Ini Dia 6 Manfaat Olahraga untuk Bayi)
-
Mencerdaskan otak
Anda tentu sudah pernah mendengar, olahraga secara rutin akan membantu otak berkembang. Keadaan sama berlaku untuk jenis olahraga lompat tali. Pasalnya, dinyatakan bahwa olah fisik yang satu ini secara tidak langsung memberi dampak pada belahan otak kiri dan kanan. Selain itu, meningkatan kecerdasan spasial sekaligus membuat Anda lebih sehat secara mental. Otomatis, tubuh akan berada pada titik koordinasi yang tepat, daya tahan otot baik, serta mempertahankan kepadatan tulang. Kenyataan ini sangat menarik, terutama bagi para wanita yang bekerja di depan komputer untuk waktu lama.
-
Kesiapan mental
Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, hampir semua olahraga mempunyai dampak psikis yang bermanfaat bagi mereka yang melakukannya. Kenyataan seperti itu, sudah banyak diungkapkan oleh para ahli. Bahkan untuk gerakan pemanasan saja, memiliki efek luar biasa untuk menjaga ketenangan mental. Apalagi jenis olahraga lompat tali yang memang memerlukan gerakan lebih, sudah bisa dipastikan akan terjadi kesinambungan dampak positif bagi kesehatan mental. Tidak mengherankan jika sekarang, lompat tali menjadi salah satu pilihan olahraga yang cukup diminati.
-
Mempercantik kulit
Manfaat olahraga lompat tali bagi wanita lainnya adalah memperkuat kecantikan secara alami. Pada dasarnya, keuntungan olahraga satu ini sudah banyak diteliti oleh para ahli. Bahkan hampir semua riset menjelaskan hal serupa menggunakan dampak positif olahraga. Nah, bagaimana dengan lompat tali? Dilansir dari Honestdocs, mereka yang rutin melakukan lompat tali memiliki sirkulasi darah, pengeluaran racun, serta memperkuat organ dalam dengan sempurna. Selain itu, efek kecantikan dari olahraga ini terjadi karena pori-pori terbuka membuat kotoran keluar melalui keringat. Menyeimbangkan hormon sekaligus meminimalisir tingkat stres. Semua dampak itu menjadi satu kesatuan kompleks yang menunjang Anda untuk tampil cantik alami. Bukankah Anda sangat menginginkannya? Jika iya, selamat berolahraga.
