Anda perlu mengetahui pentingnya olahraga untuk anak, karena olahraga merupakan kegiatan yang perlu dilakukan secara rutin, tidak hanya berlaku bagi orang dewasa saja. Dengan mengajak anak berolahraga secara rutin sejak dini, maka kegiatan positif tersebut akan menjadi kebiasaan.
Baca Juga : Olahraga Mengecilkan Paha Simpel Bisa Sambil Tiduran!
Kebiasaan baik inilah yang harusnya ditanamkan sejak dini, agar mereka tidak merasa malah saat sudah dewasa nanti. Selain itu ada banyak sekali manfaat yang bisa didapat, jika mengajak anak melakukan olahraga, bukan hanya baik bagi fisiknya namun juga mental mereka.
Orang tua perlu menanamkan pengetahuan akan pentingnya olahraga untuk anak, agar mereka tau bahwa kegiatan ini baik bagi kesehatannya. Tentunya anak yang tumbuh kembangnya sehat, membuat orang tua merasa bahagia, karena si kecil tidak merasakan sakit di tubuhnya.
Jangan sampai tubuh mereka memiliki sistem kekebalan tubuh yang lemah, karena tidak diajarkan untuk berolahraga secara rutin. Tumbuh kembang si kecil sangat berpengaruh pada aktivitas sehari-harinya, dan tentunya peran orang tua sangat berperan penting.
Pentingnya Olahraga untuk Anak, Kenali Apa Saja Manfaatnya
Bagi orang tua yang belum mengetahui apa saja manfaat olahraga bagi si kecil, maka wajib mengetahui informasi berikut ini. Kami akan mengajak anda, agar mengenal lebih dalam apa saja manfaat yang akan dirasakan oleh si kecil dan bisa bermanfaat hingga mereka besar nanti.
-
Menjaga Berat Badan
Bukan bermaksud untuk mengajarkan anak melakukan diet sejak dini, hanya saja sebagai orang tua kita perlu mencegah berbagai kemungkinan terjadinya obesitas pada anak. Obesitas biasanya terjadi karena si kecil kurang memperhatikan pola makannya, dan gaya hidup tidak sehat.
Olahraga menjadi salah satu cara, agar si kecil bisa terhindar dari obesitas dan menjalani hidup sehat secara teratur. Dengan mengajari mereka bagaimana berolahraga dengan baik, nantinya mereka juga yang akan merasakan manfaatnya.
-
Terhindar dari Berbagai Risiko Penyakit Jantung
Pentingnya olahraga untuk anak juga bermanfaat bagi kesehatan jantung, saat kita berolahraga denyut jantung akan meningkat yang membuat oksigen di dalam tubuh diedarkan dengan baik. Dengan begitu risiko penyakit jantung coroner dapat terhindar, saat si kecil tumbuh besar.
-
Menjaga Kepadatan Tulang
Di masa pertumbuhannya, kepadatan tulang pada anak mungkin masih kuat dan tidak mengalami pengeroposan. Namun saat sudah besar nanti, dikhawatirkan kondisi osteoporosis bisa saja terjadi, dan bisa disebabkan oleh banyak hal salah satunya adalah jarang berolahraga.
Kepadatan tulang perlu dijaga sejak dini, karena hal tersebut akan berpengaruh pada kesehatan si kecil nantinya. Ajaklah anak Anda untuk berolahraga secara rutin, kami sarankan agar melakukan gerakan melompat yang baik bagi kepadatan tulang Anda dan si kecil.
-
Menjaga Kekuatan Otot dan Melatih Koordinasi
Pentingnya olahraga untuk anak juga baik bagi kekuatan ototnya, agar melatih kemampuan motorik halus dan kasar. Selain itu kemampuan koordinasi juga perlu diasah, karena latihan tersebut berguna untuk melatih sinyal antara otak dengan otot.
Beragam Olahraga Anak yang Dapat Dilakukan di Rumah
Siapa bilang untuk menerapkan pentingnya olahraga untuk anak harus dilakukan di luar rumah, hanya di dalam rumah saja Anda sudah bisa berolahraga bersama si kecil. Dengan memanfaatkan ruang seadanya, maka kegiatan ini akan menarik agar dilakukan secara rutin.
-
Hula Hoop
Saat mengajak si kecil berolahraga, jangan hanya fokus pada aktivitas geraknya saja, namun Anda juga perlu memperhatikan, apakah si kecil senang dengan aktivitas ini atau tidak. Jangan sampai mereka berolahraga hanya karena dipaksa, temukan latihan yang bisa membuat mereka senang.
Akan lebih baik jika Anda bisa mengajaknya berolahraga sambil bermain, seperti halnya bermain hula hoop, sekilas olahraga ini terlihat seperti bermain-main, padahal gerakan memutar pinggul baik untuk meningkatkan keseimbangan dan kekuatan fisik juga.
-
Senam
Senam juga menjadi aktivitas yang menerapkan pentingnya olahraga untuk anak, aktivitas ini dapat dilakukan dimana saja, baik di halaman rumah maupun didalamnya. Akan lebih baik saat melakukan senam, Anda dan si kecil bisa mendapat vitamin D dari sinar matahari.
Anda bisa melihat video senam dari Youtube, yang fokus pada peregangan leher, bahu, lengan dan kaki. Lakukan gerakan-gerakan yang mudah terlebih dahulu, agar si kecil dapat mengikuti.
-
Yoga
Yoga juga menjadi olahraga yang kami sarankan, orang tua bisa melakukannya bersama dengan instruktur atau sendiri. Aktivitas ini tidak hanya baik bagi kesehatan fisik namun juga mental, mengajarkan si kecil untuk melatih keregangan, kelenturan, juga agar tubuh lebih rileks.
-
Lompat Tali
Pentingnya olahraga untuk anak juga bisa dilakukan dengan lompat tali, aktivitas ini lebih baik dilakukan di luar rumah di pagi hari. Jenis olahraga aerobik ini baik untuk menurunkan tekanan darah, serta memproduksi hormon endorphin sehingga mengurangi stress.
Olahraga untuk Anak, Juga Bermanfaat untuk Kesehatan Mentalnya
Pentingnya olahraga untuk anak tidak hanya bermanfaat bagi fisiknya, namun juga mental si kecil yang sudah kuat sejak dini. Perlu diketahui bahwa kesehatan fisik juga berpengaruh besar dalam kesehatan mental si kecil, maka dari itu ketahui lebih dalam manfaat apa yang didapatkan.
-
Mengurangi Stress
Saat tubuh mengalami stress, biasanya menandakan jika Anda membutuhkan hormon endorphin. Dengan diproduksinya hormon endorphin di dalam tubuh, maka akan melepaskan beban pikiran dan menjadi obat penghilang rasa sakit dan peningkat suasana hati.
Dengan melakukan aktivitas fisik, maka tubuh bisa menghilangkan hormon stress atau kortisol, terlebih lagi melakukannya dengan si kecil, yang membuat waktu terasa lebih menyenangkan.
-
Rasa Percaya Diri Meningkat
Pentingnya olahraga untuk anak juga berperan penting dalam peningkatan rasa percaya dirinya, sebagian anak memang memiliki rasa percaya diri yang rendah, sehingga sulit untuk beradaptasi dengan kehidupan sosial, dan menjadi pribadi yang lebih tertutup.
Kondisi ini sebenarnya tidak menjadi masalah, karena setiap anak memiliki kepribadian yang berbeda-beda. Namun lama kelamaan rasa percaya diri yang menurun ini, bisa menjadi masalah sendiri bagi mereka saat sudah besar nanti dan perlu ditingkatkan sejak dini.
-
Memperbaiki Waktu Tidur
Biasanya di usia si kecil yang terbilang dini, mereka memiliki jam tidur yang belum stabil. Sulit bagi anak untuk tidur di jam yang sama, namun dengan melakukan olahraga secara rutin, energi pada tubuh akan digunakan sehingga di malam hari mereka merasa lelah dan ingin beristirahat.
Daripada membiarkan si kecil terlalu lama menonton TV atau bermain gadget, akan lebih baik jika mengajak anak melakukan aktivitas fisik yang baik untuk menyalurkan energinya.
-
Mendekatkan Hubungan antara Anak dengan Orang Tua
Pentingnya olahraga untuk anak juga berpengaruh pada hubungan antara orang tua dan anak, orang tua tidak bisa menghabiskan waktu bersama si kecil selama 24 jam, maka luangkan waktu bersama si kecil dengan berolahraga dan mengajaknya mengobrol.
Lakukan Olahraga Bersama Anak, agar Terbiasa Hingga Dewasa
Tidak ada kerugian dengan mengajak si kecil berolahraga, manfaat yang dirasakan tidak hanya didapat oleh si anak namun juga Anda sendiri. Melihat si kecil tumbuh dengan sehat, tentunya menjadi kebahagiaan yang tidak terhingga sebagai orang tua.
Mengajarkan hidup sehat sejak dini merupakan pelajaran yang harus ditanamkan kepada si kecil, mereka harus tau pentingnya olahraga untuk anak. Jika kebiasaan positif ini hilang begitu saja, maka mereka akan kesulitan menjalani hidup sehat di tengah padatnya aktivitas.
Tidak membutuhkan waktu berjam-jam, untuk mengajak anak berolahraga. Hanya dengan waktu 30 menit saja, Anda sudah bisa menyalurkan energi si kecil sambil menghabiskan quality time bersama, peran ini tentunya tidak hanya berlaku bagi ibu, namun ayah juga berperan penting.
Melatih tubuh secara fisik sama berharganya dengan menjaga kesehatan mental si kecil, setelah mengetahui bahwa aktivitas fisik juga memberikan manfaat bagi mental si kecil, tentu saja kini orang tua perlu memperhatikan betapa pentingnya olahraga untuk anak.
Usahakan berolahraga sebelum menjalani aktivitas sehari-hari, jika terlalu sibuk, maka Anda bisa mengajak si kecil agar berolahraga di akhir pekan. Kemudian jangan terlalu fokus dalam berolahraga, usahakan untuk berbincang-bincang bersama si kecil.
Tanyakan bagaimana sekolahnya, teman-teman yang ia miliki juga masalah apa yang sedang ia miliki. Buatlah hubungan yang lebih dekat dengan si kecil, agar mereka menjadi lebih terbuka dan tidak ragu untuk menceritakan masalahnya kepada orang tua.
Baca Juga : Pekerjaan Rumah Pembakar Kalori, IRT Biasa Melakukannya
Mungkin Anda tidak menyadarinya, bahwa berolahraga bersama anak, juga bisa merekatkan hubungan antara orang tua dengan anak. Maka dari itu usahakan untuk meluangkan waktu, agar bisa berolahraga dan merasakan manfaat pentingnya olahraga untuk anak.
