Membeli alat olahraga adalah salah satu investasi terbaik terlebih jika kalian senang berlatih di rumah dibandingkan harus pergi ke tempat gym. Kalian bisa membeli alat yang sesuai dengan kebutuhan, budget, hingga luas ruangan.
Baca juga : Mengenal Daftar Sepatu Olahraga Terbaik Brand Lokal
Jadi, sangatlah memungkinkan untuk membangun gym mini di rumah yang bisa diakses kapan saja tanpa harus mengeluarkan banyak biaya tambahan. Selain itu, kalian juga bisa terhindar dari keramaian, menghemat waktu perjalanan, hingga menunggu gantian alat dengan orang lain.
Agar lebih jelas, kalian wajib membaca pembahasan dibawah ini karena sudah kita rangkumkan beberapa manfaat lain mempunyai peralatan olahraga, tips memilih alat, hingga 10 rekomendasi terbaik. Oleh karenanya, simak ulasan berikut sampai akhir ya!
Manfaat Mempunyai Alat Olahraga di Rumah
Pada poin ini kita akan memberi tahu bahwa kalian masih bisa menyelesaikan latihan pada waktu dan kecepatan yang ditentukan sendiri dengan hanya menggunakan peralatan gym sederhana di rumah. Berikut ini adalah beberapa manfaat yang wajib kalian pahami, antara lain:
-
Mungkin Melakukan Banyak Jenis Latihan
Peralatan olahraga rumah memungkinkan kalian bisa melakukan berbagai jenis latihan untuk setiap kelompok otot utama, seperti dada, punggung, bahu, bisep, perut, hingga kaki.
Mereka dibuat bersama dengan katrol, pemberat, dan lainnya guna memastikan kalian bisa melakukan latihan tubuh yang lengkap.
-
Alat Olahraga Lebih Mudah Digunakan
Mereka dirancang khusus untuk digunakan di rumah dan cenderung sederhana sehingga memahami cara kerjanya tidaklah membutuhkan banyak usaha.
Menggunakan peralatan olahraga sederhana di rumah bisa mengurangi risiko cedera karena pemakaian tidak sesuai atau mengangkat berat terlalu berat, secara signifikan karena memang mudah digunakan dan membutuhkan koordinasi lebih sedikit dibandingkan latihan beban bebas.
-
Membangun Otot dan Membakar Lemak
Beberapa peralatan olahraga sangat bagus untuk latihan kekuatan, misal karena menawarkan resistensi tertimbang dengan tumpukan berat dan sistem katrol. Ini menjadikannya sebagai pilihan ideal bagi orang-orang yang ingin membentuk otot.
Hasilnya akan semakin terlihat jika kalian latihan dengan konsisten dan meningkatkan levelnya. Selain otot, manfaat lainnya adalah untuk mempercepat penurunan berat badan karena setiap latihan pasti akan terjadi pembakaran kalori dan lemak jika di kondisi tertentu.
-
Tidak Butuh Bantuan Tenaga Profesional
Ada beberapa alat olahraga yang aman, sehingga kalian tidak perlu mencari bantuan profesional untuk mempelajari cara menggunakannya. Jadi, kalian tidak perlu pusing mempelajari dan membayar bantuan profesional yang seringkali tidaklah murah.
-
Tahan Lama Sehingga Hemat Uang
Peralatan tersebut dirancang agar tahan lama sehingga tidak hanya menjaga kesehatan tubuh kalian, tetapi juga memastikan keuangan bisa terkendali dengan karena tidak menghabiskan uang untuk perawatan dan pemeliharaan.
Jadi, hal yang perlu dipahami adalah cara menggunakan mesin dengan benar dan membersihkannya dari waktu ke waktu. Selain itu, memiliki peralatan fitness sendiri menjadi investasi besar dan membantu menghemat uang dalam jangka panjang.
Tips Pilih Alat Olahraga untuk di Rumah
Setiap orang mempunyai tingkat kenyamanan sendiri terkait peralatan yang digunakan dan tempat berolahraga. Bagi sebagian orang, rumah adalah tempat terbaik sehingga mereka membutuhkan peralatan yang tepat.
Sementara itu, memilih peralatan terbaik untuk gym di rumah memang cukup membingungkan. Oleh karenanya, kalian bisa mengatasi hal tersebut hanya dengan mengetahui pengetahuan yang tepat, antara lain:
-
Pahami Type Alat yang Terbaik
Ada banyak jenis peralatan olahraga yang perlu diketahui, mulai dari perangkat genggam hingga mesin menggunakan listrik. Memahami jenis yang dibutuhkan sangat penting untuk memilih peralatan gym rumah terbaik.
Peralatan yang ukurannya besar dilengkapi beberapa bagian perakitan dan bentuk lebih kompleks biasanya cocok untuk latihan intensitas tinggi, seperti mesin elips hingga mesin press dada.
Adapun peralatan sederhana dan lebih kecil yang baik untuk latihan langsung, seperti bicep curl menggunakan dumbel. Oleh karena itu, tentukan mana latihan yang ingin kalian lakukan, kemudian pilih alatnya.
-
Budget untuk Beli Alat Olahraga
Kalian harus mengetahui biaya gym di rumah karena peralatan olahraga akan terakumulasi dengan harga yang tinggi. Membeli peralatan olahraga pasti dimulai dengan yang paling dasar dan sesuai tujuan.
Setelah itu, kalian akan membeli peralatan yang lebih besar ketika mempunyai dana untuk dibelanjakan. Oleh karenanya, tetapkan anggaran untuk gym rumah sendiri dan patuhi itu, sehingga kalian mempunyai rencana lebih baik mengenai apa yang diperlukan untuk mencapai tujuan latihan.
-
Sesuaikan dengan Luas Ruangan Olahraga
Kalian perlu mengukur ruangan untuk memastikan peralatan bisa digunakan dengan baik. Kamar tidur berukuran sedang bisa menjadi gym rumah yang bagus.
Namun, kalian perlu memastikan bahwa ruangan itu memungkinkan untuk menempatkan banyak barang sembari menyisakan ruang berbaring di tanah, misal ketika melakukan sit-up atau push-up.
-
Tujuan Latihan Menggunakan Alat Olahraga
Sebelum memulainya, pastikan terlebih dahulu kalian mengetahui tujuan latihan tersebut. Sasaran yang ingin dicapai akan berpengaruh besar dalam menentukan peralatan apa yang terbaik untuk home gym kalian.
Jika ingin tubuh lebih kencang, sebaiknya gunakan dumbel ringan dan mesin kecil yang berfokus pada daya tahan otot. Jadi, peralatan tersebut harus sesuai dengan latihan yang kalian perlukan dan intensitas yang ingin dilakukan.
10 Alat Olahraga untuk di Rumah
Jika kalian terbiasa berolahraga dari rumah atau lebih suka berlatih sendiri, maka akan sangat membantu apabila mempunyai peralatan olahraga sederhana. Ada banyak pilihan bagus untuk semua jenis olahraga yang ramah anggaran dan mudah disimpan.
Kalian bisa melakukan berbagai latihan, termasuk latihan beban tubuh, ketahanan, kardio, sirkuit, stabilitas, hingga pemulihan. Daftar peralatan olahraga rumahan di bawah ini akan memastikan kalian bisa melakukan berbagai latihan tersebut, antara lain:
-
Ab Wheel
Alat yang terlihat cukup sederhana berupa sebuah roda dan pegangan. Walaupun demikian, gerakan yang bisa dilakukan sangat menantang. Memutar roda sambil berlutut selama beberapa repetisi saja akan membuat perut sakit dan pada akhirnya menjadi lebih kuat.
-
Dumbell
Alat olahraga versi mini dari alat untuk angkat beban yang bisa kalian temui di gym. Berat dumbell sendiri sangatlah bervariasi, mulai dari 0,5 kg hingga 10 kg. Menggunakan alat ini bisa membantu kalian dalam membentuk otot bahu dan lengan.
Agar hasilnya lebih maksimal, gunakan dumbel sembari melakukan gerakan lain, seperti squat, bench press, hingga sit up.
-
Gym Ball
Seringkali disebut bola fitness, mereka adalah salah satu alat untuk olahraga yang bisa dilakukan oleh segala umur, termasuk ibu hamil sekalipun. Alat ini pada umumnya digunakan untuk kardio, latihan kekuatan, keseimbangan, fleksibilitas, hingga postur.
Beberapa gerakan yang dimudahkan jika menggunakan gym ball, antara lain:
- Plank
- Ball crunch
- Push up
- Hamstring curl
- Dead bug
- Ball wall squat
-
Jump Rope
Alat olahraga berikutnya adalah jump rope atau tali skipping yang berguna untuk meningkatkan kebugaran tubuh, terutama bagian jantung, paru-paru, dan otot kaki. Olahraga ini juga sangat cocok untuk membakar lemak yang efektif dengan harga sangat terjangkau.
-
Kettlebell
Berbentuk bola beban yang dilengkapi dengan sebuah pegangan agar bisa lebih mudah digunakan. Cara memainkannya adalah diangkat atau diayunkan sembari squat. Adapun beberapa varian beban kettlebell, yaitu mulai 8 kg hingga 20 kg.
Manfaat yang bisa didapatkan jika menggunakan alat ini untuk latihan adalah otot bagian atas semakin terlatih dan kuat. Selain itu, memodifikasi penggunaan dengan gerakan lain akan membantu menguatkan bagian tubuh lainnya.
-
Matras Yoga
Tidak hanya untuk yoga, tetapi kalian juga bisa menggunakannya sebagai alas ketika melakukan latihan lain, seperti plank, sit up, push up, dan lain sebagainya. Manfaat yang bisa didapatkan adalah melindungi tubuh dari benturan karena tergelincir lantai.
-
Pull Bar
Alat olahraga berikutnya akan memudahkan kalian dalam melakukan gerakan pull up. Mereka bisa dipasang dengan mudah di dinding atau pintu rumah yang mempunyai daya cengkram kuat untuk menahan berat badan kalian.
Pull bar sendiri hadir berupa palang tunggal bermaterial besi kuat dengan pegangan yang terbuat dari busa agar tidak licin ketika digenggam.
-
Resistance Band
Berupa tali karet elastis yang digunakan untuk melatih kekuatan dan ketahanan otot. Resistance band ini terdiri dari tingkat elastisitas yang berbeda, mulai dari rendah hingga tinggi. Semakin rendah, maka akan semakin susah tali untuk dibentangkan sehingga cocok untuk tingkat lanjut.
-
Sepeda Statis
Menjadi alat olahraga yang banyak diminati orang karena mereka bisa bersepeda tanpa harus keluar rumah dan dilakukan kapan saja. Perlu diketahui bahwa bersepeda memberikan banyak manfaat bagi tubuh, termasuk meningkatkan kebugaran hingga menurunkan berat badan.
-
Treadmill
Alat yang berguna untuk memudahkan pengguna dalam berjalan, berlari, dan menanjak tanpa harus berpindah tempat. Jadi, menggunakan treadmill akan memungkinkan kalian bisa berlatih kapan saja tanpa harus peduli dengan cuaca atau rekan.
Mempunyai gym di rumah memungkinkan kalian untuk melakukan latihan dengan nyaman. Pada pembahasan di atas, sudah dijelaskan pula mengenai apa saja tips untuk memutuskan apa yang dibutuhkan dalam mengisi ruang olahraga.
Baca juga : Manfaat Olahraga Renang Bagi Mental dan Fisik
Selain itu, mempunyai gym sendiri terlebih menggunakan produk yang berkualitas memungkinkan kalian menjadi lebih hemat karena tahan lama dan tidak perlu membayar mahal untuk keanggotaan gym tahunan. Jadi, alat olahraga mana yang ingin kalian beli terlebih dahulu?
