Manfaat olahraga bisa diibaratkan sebagai keajaiban bagi kesehatan tubuh. Apalagi jika kamu melakukannya secara rutin. Tidak hanya bisa membantu menurunkan berat badan, olahraga juga bisa menghindari kamu dari berbagai penyakit berbahaya, membuat mental kamu lebih sehat, dan bahkan meningkatkan gairah seksual.
Agar bisa mendapatkan manfaat tersebut, kamu disarankan untuk rutin melakukan olahraga setidaknya 150 menit perminggu. Dengan intensitas tinggi yaitu 75 minggu per menit. Kamu bisa mengkombinasikan keduanya ditambah lagi dengan latihan kekuatan sebanyak 2 kali per minggu untuk melatih otot-otot yang ada pada tubuh kamu. Dan berikut adalah manfaat yang akan kamu dapatkan saat kamu rutin berolahraga.
Berikut Manfaat Olahraga Secara Rutin:
1. Menjauhkan Kamu Dari Beragam Penyakit
Manfaat olahraga yang pertama jika kamu lakukan secara rutin adalah meningkatkan daya tahan tubuh agar tidak mudah terserang penyakit. Ketika kamu berolahraga, tubuh kamu akan lebih bebas bergerak. Ini bisa memicu proses metabolisme dan sirkulasi darah menjadi lebih lancar. Hasilnya tubuh kamu akan lebih sehat dan kuat,serta tidak mudah terserang penyakit.
2. Membuat Kamu Merasa Lebih Bahagia
Manfaat olahraga yang kedua adalah membuat kamu merasa lebih bahagia. Fakta menyebutkan jika olahraga juga dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi perasaan depresi, kecemasan, serta stres. Olahraga bisa menghasilkan perubahan di bagian otak yang mengatur stres dan kecemasan. Hal ini juga dapat meningkatkan sensitivitas otak kamu untuk hormon serotonin dan norepinefrin, yang menghasilkan perasaan depresi.
Selain itu, olahraga juga bisa meningkatkan produksi endorfin, yang diketahui dapat membantu menghasilkan perasaan positif dan mengurangi persepsi nyeri. Olahraga juga telat terbukti mengurangi gejala pada orang yang menderita kecemasan. Hal itu sendiri dapat membantu mereka lebih sadar akan kondisi mental mereka dan mempraktikkan gangguan dari ketakutan.
3. Membantu Menurunkan Berat Badan
Salah satu penelitian menyebutkan jika gaya hidup yang aktif adalah faktor utama dalam penambahan berat badan dan obesitas. Untuk memahami pengaruh olahraga terhadap penurunan berat badan, sangat penting untuk memahami hubungan antara olahraga dengan pengeluaran energi.
Tubuh kamu menghabiskan energi dalam tiga cara, yaitu mencerna makanan, berolahraga, dan mempertahankan fungsi tubuh seperti detak jantung dan juga pernapasan. Saat kamu melakukan diet, pengurangan asupan kalori akan menurunkan tingkat metabolisme kamu yang akan menunda penurunan berat badan.
4. Manfaat Baik Untuk Otot dan Tulang
Olahraga memiliki peran penting dalam membangun dan mempertahankan kekuatan otot dan tulang. Aktivitas fisik seperti angkat beban bisa merangsang pembentukan otot, ketika dipasangkan dengan asupan protein yang juga memadai. Hal ini karena olahraga bisa membantu melepaskan hormon yang meningkatkan kemampuan otot kamu untuk menyerap asam amino.
Seiring bertambahnya usia, manusia cenderung kehilangan masa dan fungsi otot, yang bisa menyebabkan cedera dan cacat. Berlatih aktivitas secara teratur penting untuk mengurangi kehilangan otot dan juga mempertahankan kekuatan seiring bertambahnya usia. Olahraga juga dapat membantu membangun kepadatan tulang ketika kamu muda, selain membantu mencegah osteoporosis di kemudian hari.
(Baca Juga: 10 Olaharaga Yang Bisa Kamu Lakukan Di Rumah)
5. Menjaga Kesehatan Kulit
Kulit kamu bisa dipengaruhi oleh jumlah stres oksidatif dalam tubuh kamu. Stres oksidatif terjadi karena pertahanan antioksidan tubuh tidak dapat sepenuhnya memperbaiki kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas yang ada pada sel. Hal ini bisa merusak struktur internal mereka dan merusak kulit kamu.
Meskipun aktivitas fisik yang intens dan sangat melelahkan dapat berkontribusi terhadap kerusakan oksidatif, olahraga moderat secara rutin dapat meningkatkan n produksi antioksidan alami tubuh kamu yang membantu melindungi sel kulit.
6. Menjaga Kesehatan dan Memori Otak
Olahraga secara rutin dapat meningkatkan fungsi otak dan memperkuat daya ingat dan keterampilan berpikir. Olahraga juga bisa meningkatkan denyut jantung, yang memicu aliran darah dan oksigen ke otak kamu. Ini juga bisa merangsang produksi hormon yang bisa meningkatkan pertumbuhan sel-sel yang ada pada otak.
Selain itu pencegahan penyakit kronis yang didapatkan lewat olahraga juga sangat bermanfaat bagi otak kamu. Karena fungsinya dapat dipengaruhi oleh penyakit kronis tersebut. Olahraga juga telah terbukti menyebabkan hippocampus, bagian dari otak yang vital untuk daya ingat dan pembelajaran. Olahraga berfungsi untuk meningkatkan fungsi mental pada orang dewasa.
7. Dapat Membantu Relaksasi dan Kualitas Tidur
Manfaat olahraga selanjutnya adalah Dapat Membantu Relaksasi dan Kualitas Tidur. Olahraga yang teratur bisa membantu kamu lebih rileks dan tidur lebih baik untuk nyenyak. Dalam kualitas tidur, penipisan energi yang terjadi selama latihan merangsang proses penyembuhan selama tidur.
Selain itu, peningkatan suhu tubuh yang terjadi selama latihan dianggap bisa meningkatkan kualitas tidur dengan membantu menurunkan selama tidur. Ada penelitian tentang efek berolahraga pada tidur telah mendapat kesimpulan. Sebuah studi mengungkapkan 150 menit aktivitas intensitas tingkat sedang hingga tinggi per minggu bisa meningkatkan kualitas tidur hingga 65 persen.
8. Meningkatkan Kesehatan Seksual
Manfaat olahraga yang terakhir dari ulasan ini tentunya sangat dibutuhkan oleh pasangan suami istri yang ingin meningkatkan keintiman dalam hubungannya. Meningkatkan kesehatan seksual adalah manfaat olahraga yang tentunya bisa menghangatkan rumah tangga.
Manfaat bagi pria melakukan olahraga ternyata bisa mencegah disfungsi ereksi. Sementara untuk wanita sendiri berolahraga mampu meningkatkan gairah seksual di ranjang.
Itulah beberapa manfaat olahraga yang bisa kamu dapatkan. memiliki tubuh sehat merupakan keinginan semua orang, jangan lupa untuk selalu menjaga jarak dan memakai masker saat berolahraga. Buat kamu yang ingin mencari referensi tentang traveling kamu bisa mengunjungi situs https://chiganoura.net/.
Stay Safe!
